0 1皮膚上長痘痘是什麽原因？(1)有些人愛長痘痘和遺傳因素有很大關系。遺傳性濕熱體質，內火旺盛，濕氣重。這樣的體質容易長痘痘。
(2)有些愛長痘痘的人是內分泌失調引起的。人體內分泌，即雄激素和雌激素壹般保持動態平衡。雄激素大於雌激素時，通常會出現痤瘡，常見於青春期兒童。
(3)皮膚不幹凈，毛孔堵塞。人體皮膚最外層的角質層壹般代謝周期為28天。當最外層的角質層增厚，沒有正常的新陳代謝，皮脂腺就無法正常排出，所以皮膚最容易長痘。
(4)皮膚可能被蟎蟲感染。據統計，蟎蟲感染後，容易引走皮膚瘙癢、脫皮、小痘痘，從而使毛孔粗大，皮膚變油，而油性皮膚最容易長痘痘。
長痘痘的人應該少吃什麽食物？(1)高糖分的食物
甜點、糖果、冰淇淋、飲料等食物含糖量非常高。中醫認為，經常吃這些食物，會導致內火上升，長痘痘，所以長痘痘的人要註意少吃含糖量高的食物。
(2)刺激性食物
如果經常吃辣椒、生蔥、生姜、生蒜等辛辣刺激性食物，會導致內分泌失調，引起痘痘的生長。同時，這類食物還會讓人上火，引起痘痘的生長，所以長痘痘的時候要避免吃刺激性食物。
(3)煙、酒和食品
長期抽煙喝酒，酒精和尼古丁對身體的傷害會很大，體內的毒素會越來越多，也會引起痘痘和越來越多的斑，所以長痘痘的人要避免抽煙喝酒。
(4)高脂肪食物。
因為皮膚的油脂分泌太旺盛，如果平時不註意洗臉，毛孔堵塞的時候，臉上的痘痘就會瘋長。同時，高脂肪食物會增加皮膚的油脂分泌，從而導致更多的痘痘。所以長痘痘的人最好少吃油條、煎包、薯條、炸雞排等脂肪含量高的食物。
(5)黑色食物
吃黑色食物可能會導致色素沈著。長痘痘的人經常吃黑色食物，痘痘消失後會留下難看的痘疤。因此，長痘期間最好少吃醬油、黑豆、醋等黑色食物，避免色素沈著。
(6)過於精細的食物
因為食物過細，會減緩腸胃蠕動，排出體內毒素較少，加重痘痘的生長。所以，長痘的人平時最好多吃些粗糧、含粗纖維的水果和蔬菜，避免吃太多精細食物。
長痘痘的人可以多吃哪些食物(1)含糖量低的食物？
壹般大米、面粉、豆制品、水果、蔬菜都是含糖量低的食物。
(2)含脂肪較少的食物
動物脂肪中除了肥肉、豬油等含油量高外，瘦豬肉、牛羊肉、禽肉、魚等都是含油量低的食物。
(3)色素含量低的食物
去除各種黑豆、黑芝麻等。，會導致痘痘期間色素沈積在痘痘內，會很難去除。
(4)多吃粗糧和纖維素多的食物。
也就是說，經常吃的食物不要加工得太細，同時含纖維素多的食物可以多吃壹點，有利於腸胃蠕動和各種營養物質的攝入，也有利於身體的排毒。如各種水果、蔬菜、糙米。
(5)每天喝8杯水。水不僅可以補充身體的需要，還可以排泄壹些毒素和廢物。
按照中醫的觀點，相應的五臟六腑要多吃些纖維類食物，如胡蘿蔔、菠菜、金針菇、竹筍等，幫助腸道蠕動。早上起床後馬上喝壹杯溫水。
(2)青春痘長在額頭和下巴時，為腎陰虛型。
臉容易出油，要用溫水洗臉，防止毛孔堵塞。多吃些退火的食物，如冬瓜、西瓜、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、竹筍等。
(3)左臉頰長痘痘時，是肝臟亢進。放松心情，多做戶外活動。多吃具有降肝作用的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜等。多喝決明子茶和菊花茶。避免飲酒。盡量在晚上11點之前入睡。11點至早上1點，經絡系統剛好到肝經，此時睡覺可以調節肝功能。
(4)鼻子和右臉頰長痘痘時，為肺火型。
多做有氧運動，增強肺功能，幫助肺部的廢物排出。避免吸煙、二手煙及長時間處於空氣流通不良的地方。多吃薏米、木耳、杏仁、白菜、梨等食物，多喝蜂蜜茶、綠茶，都有潤肺的作用。
(5)人身上長痘痘是生殖器官問題。
生理期忌寒涼辛辣食物，平日少吃。
(6)其他部位長痘的原因，比如額頭長痘是因為頭發不幹凈。
如果有痘痘，可以根據實際情況調整飲食結構，同時保持情緒穩定，放松心情，更有利於痘痘的改善。
長痘的仙女壹定要忌口！下面是壹些痘痘肌需要避免的食物。
忌肥厚味。中醫認為，痘痘源於暴食脂肪和甜味，應盡量少吃脂肪油煎炸、高精等油膩食物。
忌辛辣溫熱。因為辛辣食物容易刺激神經和血管，容易引起痘痘復發。應遠離油膩食物，如油條、板油等。妳應該遠離辛辣的食物，比如麻辣燙和胡椒。最好不要吃燙的食物，會刺激內分泌紊亂。
避免容易上火的水果。荔枝、桃、桂圓、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、棗、山楂、石榴、橄欖、木瓜、橙子、橘子、銀杏等溫性水果更容易引起上火。長痘的朋友要少吃，最好不吃。
不要喝咖啡、酒、濃茶，因為痘痘本身內分泌水平就不平衡，而且咖啡對內分泌系統影響很大，建議不要喝咖啡。酒、濃茶之類的飲料不適合飲用。不要喝碳酸飲料，裏面都是糖。當然，飲料越淡越好。白開水是最好的選擇。
遠離甜食和冷凍物品。甜食和冷凍物品會刺激內分泌。其實甜食比辛辣食物更容易長痘痘。為什麽吃火鍋會長很多痘痘，是因為吃火鍋大家都喝碳酸飲料。碳酸飲料都是含糖的，所以吃火鍋熱量很大，加上很多糖，不長痘才怪。但是如果實在忍不住想吃火鍋，那就選擇白開水或者無糖養樂多，還能上點油。
長痘不能吃高脂肪食物。高脂肪食物會產生大量熱能，加重內熱。
長痘痘不能吃魚腥味的頭發，往往會引起過敏加重病情，而且往往會使皮脂腺的慢性炎癥擴大，難以祛除。頭發是指有營養或刺激性，特別容易誘發某些疾病(尤其是舊疾)或加重已有疾病的食物。頭發禁忌在飲食養生和食療中具有重要意義。壹般情況下，頭發也是食物。適量食用不會對大多數人產生副作用或不適，只會誘發某些特殊體質及與之相關的壹些疾病的發作。
痘痘不能吃補品。有的家長怕發育期的孩子營養不夠，想盡辦法補充。其實這是壹個錯誤的想法。因為滋補品多為熱性產品，使人的上火加重，更容易誘發痘痘。
好了，說了這麽多不能吃的，我們來說說不能吃的。
蛋白質:充足的蛋白質可以維持皮膚正常的角質化和新陳代謝，保持毛囊皮脂腺通暢，毛孔不易堵塞；
膳食纖維:新鮮水果、葉類蔬菜、粗糧可以減少人體對脂肪的吸收，有利於痘痘的緩解。
鋅:促進機體對維生素A的利用，維持上皮的正常代謝；牡蠣、雞肉(去皮)、鴨肉(去皮)、雞蛋。
維生素A常見的紅黃綠蔬菜水果，如紅薯、南瓜、菠菜、油菜、芹菜等維生素B谷類、粗糧、雜糧、豆幹、瘦豬肉等，能促進脂肪代謝，其中維生素B2還能減輕皮脂溢出的程度；維生素E可以防止脂質過氧化。所以適當補充維生素有利於緩解痘痘的癥狀。
下面我們來看看臉上長痘痘吃什麽水果？
蘋果營養豐富，被很多愛美人士奉為美容聖品。它含有大量的水分和各種保濕因子，可以滋潤皮膚。維生素C可以抑制皮膚中黑色素的沈積。經常吃蘋果可以淡化面部雀斑和黃褐斑。此外，蘋果含有豐富的果酸和成分，能使毛孔通暢，有祛痘作用。
番茄含有豐富的維生素A和維生素C，能增強皮膚和黏膜的代謝率，具有深層清潔和平衡油脂的作用。
梨含有豐富的維生素和果酸，具有潔膚、平油、祛瘀、消食、解毒、活血的作用。經常吃梨可以保濕美容，祛痘去皺。
葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因的增殖，有效延緩疲憊；它還含有鞣酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和柔軟保濕的效果。此外，葡萄果肉含有維生素B3和豐富的礦物質，能深層保濕，抗疲勞，促進皮膚細胞再生。
檸檬也是痘痘患者可以吃的水果。檸檬是水果中的美容產品。因為含有豐富的維生素C和鈣，所以被用作化妝品和護膚品的原料。具有美白潔膚、祛斑、緊致肌膚、滋潤肌膚、消除疲勞、抗皮膚衰老的功效。
總之，可以吃壹些能減少皮脂分泌，促進痘痘愈合的蔬果，如西瓜、柚子、香蕉、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等。，但要註意荔枝、橘子、榴蓮等高糖水果。
？溫馨提醒:多吃水果對治療痘痘有壹定效果，但效果不會很快很明顯。幾天不吃水果就能祛痘。治療痘痘的關鍵是平時的生活方式和飲食習慣，以及皮膚的保養和清潔。平時要少吃辛辣油炸食品和海鮮。壹定要有良好的生活習慣，不要熬夜，多運動。
總之飲食越清淡越好。
最後說壹下如果長了痘痘，如何安全有效的祛痘。
敲黑板，首先要分清自己的痘痘類型。是發紅、長痘還是長膿包？具體區分方法見圖。
經常會遇到紅腫的痘痘，比如熬夜或者經期。很多女生都會長又大又紅又硬的痘痘。我經常用韓國名字oumuamua，因為這個真的超級超級溫和。隔壁宿舍愛過敏的女生沒意見。擠出來之後，像我們平時用的白乳膠壹樣，稍微壹碰就會被吸收。但是不用擔心用這個。大概過了四五天，妳會發現它會沖破天際。
痘印在痘痘下去後壹定要快速消除，否則顏色越深，時間越長，越不好。這個蘆薈膠和平時用的完美蘆薈膠不壹樣。含有金盞花成分，可以鎮靜消炎。即使是孕婦也可以放心使用。塗了之後，他們覺得冰涼冰涼的，還能感受到喝水的感覺。完全沒有油膩感。我壹般都是痘痘下去後趕緊塗，完全不給痘印可乘之機。用了之後，妳會發現妳的皮膚像水針壹樣透明。
長痘痘的人不應該吃什麽食物？油炸食品其實是壹種生活中不推薦給大家吃的食物。無論是炸雞還是薯條，經常吃油炸食品只會加重痘痘、粉刺等皮膚問題。
無論是麻辣燙、九宮格，還是妳喜歡的各種麻辣小吃，雖然好吃，但是吃多了不利於痘痘的恢復，反而會加重問題的嚴重性。
各種飲料含有較多的酒精物質，酒精物質進入體內後只會加重對皮膚的傷害，誘發更多的痘痘。酒精攝入越多，對皮膚的傷害越大。
或者甜飲料，或者各種精制糖零食，這些食物都含有較多的糖類物質，糖類物質的攝入會對痘痘和粉刺產生更多的負面作用。
脂肪、肉油等飽和脂肪酸含量高的食物應拒絕食用，以免加重痘痘。此外，動物奶油、氫化植物油等食物也應拒絕食用。
長青春痘，我應該多吃什麽？各種低能量的新鮮蔬菜推薦給有痘痘的人，可以增加維生素C、纖維素和水分的攝入，促進身體新陳代謝，幫助妳更快的祛痘。
具體來說，每天蔬菜的攝入量要達到500克，青菜和深色蔬菜要達到250克以上。
無論是為了腸道還是面部皮膚的健康，粗糧都是壹種應該多吃的食物。粗糧含有足夠的B族維生素和纖維素類物質，對皮膚健康有很好的促進作用。
所以每天吃的主食中應該有壹半左右的粗糧，紅薯、山藥、燕麥、蕎麥、玉米等粗糧是比較靠譜的選擇。
如果長了痘痘，請多喝水，增加每天的用水量，促進身體的新陳代謝，降火防燥，保持皮膚健康。
說到喝水，每天的飲用量會達到1500-1700 ml，熱天甚至可以喝到200 ml左右。
既然長了痘痘，請減少油炸、燒烤等高溫烹飪方式加工的食物，拒絕高熱量、高脂肪。建議妳多吃熟的、燉的、涼的食物，恢復食物本來的味道，減少更多營養成分的流失。
除了這些，還要註意的是:對於痘痘，除了在飲食上適當註意外，我建議妳在生活中要增加運動，尤其是中高強度的運動。騎自行車、慢跑、快走等運動都是比較靠譜的運動形式。每天保證充足的睡眠，每天睡眠不少於七小時，拒絕熬夜，早睡早起。多做自己喜歡的事，保持好的態度和心情，用妳的態度去抵抗痘痘。
面對痘痘，請不要慌張；可靠對待，該吃的吃，不該吃的拒絕。可靠治療痤瘡，請理性行事。
長痘的人真的很辛苦！吃甜食可能長痘，吃辛辣食物可能長痘，喝牛奶可能長痘，熬夜也可能長痘。
就算我早睡早起，吃的清淡，可能還是會不期而至，真的是“痘痘虐了我千萬遍，我把痘痘當初戀。”
那麽有痘痘不能吃什麽呢？
忌甜食:高糖食物會使血糖升高，導致胰島素及相應的胰島素樣生長因子分泌增加，加重痤瘡。
二、忌油炸食品:油炸食品中飽和脂肪酸較多，會促進人體的炎癥反應，容易使人長痘痘。
三忌牛奶:牛奶中的天然激素成分或其他生物活性分子會加重痘痘。所以盡量少喝牛奶。如果必須喝，優先選擇全脂牛奶，避免低脂和脫脂牛奶。
日常飲食中多吃綠色蔬菜。
另外，護膚壹定要做好，清潔不能過度。洗臉時選擇pH值低的溫和型洗面奶。避免使用有磨粒的產品，否則可能會更多的洗油，加重炎癥反應。
另外，溫和潔面後別忘了及時塗抹保濕產品，保護皮膚屏障。更重要的是，不要擠！擠痘痘壹會兒涼，痘印壹輩子忘不了！
面對頑固性痘痘，在選擇護膚品時也要慎重。日常護理可以選擇壹些水楊酸、果酸或維a酸等有效成分的護膚品，對改善毛孔堵塞、粉刺、黑頭、白頭都有很好的效果，可謂是抗痘中的“祛痘機”。
長痘痘是內分泌失調造成的。如果妳是油性皮膚，妳更容易長痘痘。所以每天少吃辛辣油膩的食物。註意休息，保證良好的生活。忌煙酒，勤洗臉，註意個人衛生。喝枸杞或菊花茶養生。
痤瘡又稱粉刺，是壹種由毛囊炎和皮脂腺阻塞和炎癥引起的慢性炎癥性皮膚病。
我們的皮膚有壹個正常的代謝系統。皮脂腺負責分泌油脂滋潤皮膚，防止皮膚因缺水缺油而皸裂。青春期，由於激素和雄激素的分泌，皮脂腺更加活躍，皮膚出油，毛孔堵塞，大量脂質無法排出皮膚，細菌附著，皮膚紅腫，產生痘痘~
除內分泌因素外，還與外來藥物、生活習慣、環境因素等有關。比如經常使用化妝品的人比不使用或很少使用化妝品的人更容易長痘痘，因為化妝品會堵塞毛孔，阻礙脂質的排出。比如面部清潔不好容易長痘痘。...
壹般的痘痘都是皮脂腺分泌過多造成的，所以選擇潔面和護膚品非常重要。而過度清潔導致天然皮脂膜的弱酸保護喪失，導致細菌感染，而痘痘不定期去角質，導致角質層增厚，堵塞毛孔，導致細菌感染。此外，其他疾病也會引起痤瘡，便秘是最常見的。
外油的幹性皮膚和幹性皮膚的區別在於幹性皮膚的皮脂腺分泌旺盛，而幹性皮膚的皮脂腺分泌不旺盛。當皮膚過於幹燥，皮脂腺受到刺激時，會分泌大量的皮脂來保護皮膚，所以會覺得皮膚很油。很多人會用清潔力超強的潔面產品和清爽霜來減少油脂。妳知道這樣會加深皮膚缺水的現象，這樣就會形成惡性循環。所以要保護皮脂膜，同時要給皮膚補充很多。
油性皮膚最容易長痘痘，往往有遺傳因素。同時，過量食用甜食、油膩食物、辛辣刺激性食物和乳制品也會導致皮脂腺分泌異常。此外，生活不規律、熬夜、壓力過大、情緒低落也會直接導致皮膚出油，引發痘痘。所有的食物都含有碳水化合物，碳水化合物分解後就是糖，所以食物其實是糖的另壹種形式。
皮膚的皮脂腺上有“胰島素受體”，這些受體的數量因人而異。壹旦胰島素分泌多了，與受體結合產生更多的化合物，皮脂腺就會堵塞。再加上血液中的高糖正好給了細菌足夠的食物，於是它們就在皮脂腺中生根發芽，痘痘開始生長，甚至紅腫。很多人吃芒果、榴蓮、桂圓、葡萄幹等。
所謂皮膚的“屏障功能”，主要是指皮膚最外層的角質層。當角質層健康時，我們的皮膚會呈現健康的光澤。皮膚反復出現問題的主要原因是我們的皮膚屏障受損。隨著年齡的增長，人的新陳代謝開始變慢，皮脂腺和汗腺的功能逐漸衰退，支撐皮膚表面的內部纖維儲備逐漸耗竭，導致皮膚內部的張力不斷降低，局部區域下沈，於是皺紋產生並日益明顯。
可供參考的科普知識
當臉上經常長痘痘的時候，就要在飲食上做出調整，尤其是不能吃辛辣刺激的食物。所以油炸燒烤之類的食物是應該禁止吃的，臉上長痘痘最好不要用手挖，否則會留下痘印。平時可以多吃清淡的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，可以讓痘痘很快消失。