困的時候會非常想念自己的床。
充足的睡眠是活力的保證。
不管妳是沈迷手機還是早睡，
合理的睡姿對健康影響很大。
有這麽多睡姿，
哪個最健康？
快來和我壹起看看吧~
通用睡姿-仰臥
仰臥可以說是大多數人常見的睡姿。雖然不需要像古人那樣以天為床，但只要閉上眼睛，平躺，就能最大限度地舒展身體，安然入睡。
這樣睡覺的好處是不會壓迫身體的任何臟腑器官，可以減少臟腑器官和胸部的壓迫。保持頭、頸、脊柱處於自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎有自然弧度)。
而且隔離了面部與枕頭接觸，減少了細菌、蟎蟲和頭皮屑的幹擾，有助於護理皮膚，放松面部皮膚，非常舒適。
但是仰臥有壹個很大的缺點就是打鼾會越來越頻繁，越來越嚴重。平躺是最容易打鼾的姿勢，因為它會導致舌根因重力而下壓咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
技巧
妳喜歡仰臥休息。妳需要的是壹個飽滿蓬松的枕頭。目的是在不把頭擡得太高的情況下，讓頭部和頸部得到足夠的支撐。
舒適又貼心——側臥
側臥時最舒服的就是把壹側臉埋在柔軟的枕頭裏。無論是左躺還是右躺，都能睡得舒適健康。
如果妳患有胃酸倒流，側臥是最合適的睡姿。
側臥不僅可以保持脊柱的拉伸，防止頸背疼痛，還可以減少打鼾的頻率。
右側臥還可以為胸部左側的心臟騰出更多空間，有助於降低血壓，使心臟跳動不那麽快，對心臟病患者也有好處。
向左或向右側臥也有助於預防癡呆癥和其他流行病。但對於成長中的孩子來說，如果壹直保持壹個睡姿，很容易造成臉部左右不對稱。
技巧
妳喜歡側臥，妳需要的是壹個柔軟舒適的枕頭，既能呵護面部肌膚，又能支撐頭部和頸部。
嬰兒很安全——蜷縮著
像胎兒壹樣蜷縮著睡覺能讓妳有安全感，就像在媽媽的身體裏被呵護壹樣。在床下蜷縮成壹只蝦，感覺滿滿的安心。
但如此大幅度的卷曲彎曲，背部肌肉往往會過度拉伸，造成不良後果。如果妳的脊椎或其他關節有炎癥，會使疼痛加劇。
這種大幅度彎曲的姿勢還會限制體內的橫膈膜，阻礙正常的呼吸運動。所以睡覺的時候，不妨把身體挺直壹點，不要把自己打成問號。
技巧
妳喜歡蜷縮起來，妳需要的是壹個完美的枕頭。當然枕頭要鼓起來，類似於側臥，需要註意肩膀的高度。最好經常清洗被褥，去除蟎蟲，給自己壹個舒適健康的睡眠環境。
壹個奇怪的停止睡覺的竅門
雖然腹部朝下是大多數哺乳動物的休息姿勢，但對人類來說，這是“最糟糕的睡姿”。
因為俯臥不僅不能保證脊柱處於最放松的生理狀態，還會給關節和肌肉增加額外的壓力。這種額外的壓力會刺激相應的運動神經。最後妳會覺得，壹覺醒來，妳不僅會覺得很累，身體的某些部位還會感到很痛，或者感到麻木和刺痛。
但是臉朝下有助於保持上呼吸道通暢。
技巧
如果妳經常打鼾，選擇枕頭或者不用枕頭趴著睡，可以大大緩解打鼾。
在壹個人的壹生中，
大約有三分之壹的時間，
都在睡眠中度過。
不妨調整壹下妳的睡姿，
讓健康每壹天，
都是輕盈愉悅的~