雨生百谷，意味著谷雨開始時降雨量會增加，濕度會增大。所以養生方面，祛濕是關鍵。
谷雨的養生在藥師佛的養生法中有所論述:此時的谷雨，應能利用天地之陽，促進毛發生長，進壹步改善脾胃功能。如果脾胃功能好，就不會堆積脂肪，當然身材好，身體健康，所以是最好的減肥方法。
有老人說:“我老了，不像年輕人整天說要苗條，我不需要減肥。”其實老年人不需要苗條，更需要健康。如果壹個人肥胖，醫學研究說他患冠心病的幾率比正常人高2到5倍，患糖尿病的幾率比正常人高6到9倍。所以中國有句古話說:“千金難買老瘦。”
胖的話，應該可以通過健脾胃來重塑體型。而且如果脂肪堆積過多，容易導致心室肥大，長期下去會導致心力衰竭等等。而且身體很胖，當然體重很重，會增加膝關節的負擔，導致關節炎等等。
有沒有適合全家吃的粥？而且我可以減肥，但是不胖的人可以吃，所有人都可以吃，不然我壹個人做飯。這當然是谷雨這個時候來養胃健脾了。在藥師的做法中，有壹種“十二藥叉將軍養生粥”，其實很簡單，就是五米五豆，就是五種米加五種豆，加上蓮子和芡實。這五種米當然是大米、小米、紫米、玉米、薏米。用大米壹公斤，小米400克，後面用紫米、玉米、薏米各100克。然後扁豆、紅豆、黃豆、綠豆、黑豆各100克，再加上蓮子、芡實各100克。可見五谷是滋補的，大米能生胃氣，小米是黃色的，黃色入脾，能健脾。五種豆，扁豆是白色的，後面的紅豆、黃豆、綠豆、黑豆正好是五種顏色，可以滋養五臟。
有壹種中藥叫“五福飲”，用五味藥滋補心、肝、脾、肺、腎。比如黨參用來養肺；把它作為滋養肝臟的回報；用烤甘草滋養心臟；炒白術用來補脾之類的。這是著名的“五福飲”(處方:黨參9g[養肺]、熟地黃9g[養腎]、當歸6g-9g[養肝]、炒白術15g[養脾]、炙甘草9g[養心])。
谷雨過後，是漫長的夏天。5-8月是養生治病的最佳時間，因為這段時間外界環境最熱，陽氣最盛，有利於體內寒濕的排出。