早在孔孟、老莊學說和《內經》中，對養老防病的研究就有詳細記載，在歷代名醫著作中也有論述。這說明中醫的養生之道源遠流長，通過養生來延長人的壽命是很有研究價值的。中醫養生是在中醫基礎理論的指導下形成的，它與中醫各學科的宏觀臨床思維和診療有很多共同點，所以很多著名的中醫專家都精通養生的方法，並有自己獨特的經驗。
從開始看中醫書籍開始，我就對中國古代的壹些傳統療法很著迷。
食療也是中國古代中醫的偉大貢獻之壹。常說藥補不如食補，足見食補對人體的重要性。
事實上，我們每天從各種食物中獲取大量的營養，因為腸道是人體的主要吸收器官，壹日三餐對人來說是不可或缺的，所以食補對我們的健康尤為重要。
有時候，我們的身體還沒有生病，但是飲食調整可以讓我們更健康；有時候我們的身體太虛弱了，壹個人用重藥根本起不到治療作用。這時候飲食也能起到很好的輔助作用。
總之，民以食為天，如果能用養生的方式來補充普通的壹日三餐就太好了！
讀後感養生(2)
壹年之計在於春，春是四季的開始。打好春季飲食基礎，對壹年的健康有著重要的作用。專家提醒，春季飲食要註意以下幾點。
“主多副少”
即多吃主食，少吃副食。春季多風多雨，氣候幹燥，氣溫多變，人體免疫力和防禦功能容易降低，誘發壹些春季常見疾病。這個時候可以多吃壹些主食，主食的主要成分是碳水化合物，比較經濟，可以直接轉化為熱量提供身體的基本需求。另外，春季要調養脾胃，米飯比菜肴中的大魚大肉容易消化得多，能很好地保護腸胃。
“多吃蔬菜，少吃水果”
也就是多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，具有疏通血管和腸道的特殊功能。肝心喜歡。蔬菜可以幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖和脂肪的代謝。沒有它，肝臟代謝就很差。少吃水果並不意味著不吃水果，而是要適量食用。春天氣溫回暖，人們喜歡多吃些酸甜的水果解渴。但水果中含有較多的果酸，屬於寒性食物。吃多了容易傷脾胃。
“多喝牛奶，少吃肉”
多喝牛奶，少吃肉。春天是萬物復蘇，陽光明媚的季節。壹年之計在於春。牛奶是壹種營養食品。春季多喝牛奶可以滿足人體生長、健康等各方面的需求，是各類人群春季養生的首選。膽固醇含量高的肉類，吃多了容易發胖，導致“三高”等暴富。
“水多油少”
季節變化帶來多風幹燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是由於春燥上火引起的。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天早上起來喝點蜂蜜水，有助於清腸、排毒、祛火。
“五顏六色，訂單少”
即多吃色彩鮮艷的食物，少吃顏色和味道單調的食物。在人體內，五臟各有所愛，如愛紅愛苦；肝愛青酸；腎愛黑鹹；肺愛辣愛白；脾愛黃甜。人們在飲食上要照顧到各個器官的愛好。
女性保健小貼士告訴妳，起床第壹件事是什麽？我不刷牙也不睜眼，只在床上多待五分鐘。很多人認為臥床是不好的問題，但實際上，突然發病是被迫使血液向上湧，導致血壓突然變化，頭暈目眩。所以，早上起床的時候，睜開眼睛後最好不要起床。利用這個間隙，躺在床上活動活動四肢和頭部，5分鐘後再起床。
介紹壹個妳可以在床上做的運動。起床後，睡醒後，慢慢彎曲左右膝蓋，掰向身體另壹側；雙手抱胸單膝10秒；仰臥，雙手盡量向後伸直，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，保持身體靜止5秒鐘。
女性保健知識告訴妳，起床後把被子疊得整整齊齊的人，生活壹定是嚴謹有條理的，但這樣的人不多，更多的人會把被子拉平放在床上，方便又美觀。但其實壹起床就做這些事是不對的。因為人體本身就是汙染源。在壹夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度的潮濕。如果不讓出來，起床就馬上疊被子，潮濕溫暖的環境會滋生大量蟎蟲和細菌。所以起床後，要先把被子掀開讓它透氣，然後再折疊或展平。