其次，減肥不能吃冰糖。當然，如果妳沒吃晚飯，吃兩塊冰糖也不會胖。但冰糖屬於添加糖，每日攝入量不得超過25g。冰糖最危險的就是不利於血糖控制。妳現在很餓。如果妳吃冰糖，妳的血糖會迅速上升，當妳消耗它時，妳的血糖會迅速下降。這個時候，妳會覺得更餓。而且血糖的快速升降會導致患糖尿病的風險很高，所以不建議吃冰糖。
最後妳說減肥太難了。其實只要找對方法，減肥也可以很簡單。
1.將油炸、腌制和精制的食物從菜單中刪除。
2.替代1/2主要食用雜糧。
3.每天壹個雞蛋，壹袋牛奶和壹把堅果。
4.吃壹斤菜，壹半綠葉菜。註意少用油做菜。
5、三指寬，食指粗肉，日常控制在三塊。
6.每天至少鍛煉6000步。
對於沒有減肥的人來說，這樣的改變已經可以起到減肥的效果了，不妨試試。
我對妳的感受也有同感。這個問題也壹直困擾著我。不是我自己減肥難，而是我身邊顧客的例子太多了。我總結了以下幾個原因，希望對妳有幫助。
第壹，因為妳走得太快，妳從壹種生活方式跳到另壹種生活方式，從壹個極端跳到另壹個極端，這是大多數人無法接受的。我經常跟客戶說，減脂其實就是改變生活習慣。而妳卻突然從原來吃大魚大肉的習慣變成了另壹個極端，什麽都不吃。這肯定是不行的，所以我給妳的建議是不要走極端，要壹點壹點來。如果妳覺得自己平時吃的比較多，晚上可以故意少吃，有計劃的過渡到越來越少，做到適量。
第二:現在的人太急於求成了。正享受著時間的滿足感。我不太懂延遲滿足。無論是物流、通訊、交通，這樣發達的社會給人們帶來了壹種不等待、不接受的心理狀態。所見即所得。但不知道多年的暴飲暴食或者肥胖不是壹天兩天就能改變的。這需要壹個過程。每個人都想改變，卻不願意接受壹個漫長的過程。於是堅持了幾天，我開始心理崩潰。尋找其他快捷方式。世界上沒有捷徑，都是努力和勤奮的努力和堅持。建議妳不要太擔心。可以靜下心來好好研究壹下關於運動和飲食的知識，然後去實施，可能會更好。
以上都是我的個人觀點，希望能幫到妳。
妳的減肥目標是什麽？很明顯，妳減肥純粹是為了減肥。如果妳減肥是因為有人或事刺激妳，那麽妳就不會有這個問題。卻默默的堅持著。沒有刺激因素很難減肥。妳需要給自己壹個刺激因素，激發鬥誌。
有的人肥胖，和自身先天性肥胖的基因有關。
如果是獲得性肥胖，要看是不是體內食物量大，營養物質消化吸收過度的肥胖(單純性肥胖)。
還是繼發性肥胖(某些疾病如需要激素類藥物的疾病、內分泌失調等引起的繼發性肥胖)？
如果妳是先天性肥胖者，晚上不吃飯，只吃糖，然後喝水？第二天妳會吃多少，喝多少？總之，壹個正常健康的人，壹個晚上是不吃東西的。正常情況下，健康的身體具有自我修復的功能。
如果連續壹周不吃東西，只吃糖，這樣不平衡的飲食結構，攝入食物在體內的比例不平衡，那麽個人自身身體的營養必然會不平衡。如果妳已經很胖了，妳可能會顯得更腫(看起來更胖)。
因為吃糖會導致體內參與糖代謝的內分泌激素胰島素的活躍分泌，而長期吃糖不吃其他食物會導致糖代謝和水代謝(喝水可能會讓妳胖，水會留下來)，以及其他基礎代謝和內分泌功能的失調。
如果以吃糖代替吃飯，原來的胖子可能會瘦壹段時間，往往容易出現體重反彈，甚至變胖。
肥胖不應該肥胖。可怕的是肥胖的並發癥，如糖尿病、心腦血管疾病等。
如果妳不想變胖，妳必須調整妳的思維方式和解決肥胖問題的方法。
需要科學地認識肥胖的現象和肥胖的本質。妳為什麽胖？
不想胖就要學會科學飲食。除非妳懶得吃，如果妳有胃口，那就要小心翼翼的吃。
或許可以參考茶葉養生的方法，全面平衡營養膳食。科學營養個性化飲食的原則是，
1.食物的種類和品種要豐富，攝入體內的食物營養比例要均衡(如人體營養必需的三種營養素比例:碳水化合物占總量的50%，蛋白質15%-20%，脂肪5-10%)。
如果怕麻煩，那就用壹個簡單的方法估算壹下個人每天的食量，用拳頭的大小來衡量。與過去通常的食物總攝入量相比，食物總攝入量相對減少(或更均衡)，食物種類、種類和比例保持不變。
2.壹定要註意給身體補充優質的水，正常成年人每天2000-2500ml。否則，如果身體缺水，就會出現食物代謝問題，體重異常。(關於如何喝水？這又是壹個科學知識，關系到喝水的智慧！)
3.動靜結合。如果吃完飯根本不想做有氧減脂運動，那至少應該做壹下身體拉伸吧？動，血液循環更好，促進身體的消化、吸收和代謝功能(基本的攝入-排出平衡).......
其他的，等我喝了茶，好好吃了飯再跟我說吧！
減脂期間最好不要吃冰糖！冰糖含糖量太高。如果不容易被人體吸收，就會轉化為糖原，儲存在體內。如果吃糖，會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，更容易發胖。建議妳可以吃壹個蘋果。如果妳太貪吃，蘋果裏的粗纖維會讓妳有飽腹感，這樣妳就不會那麽餓了。
為什麽覺得減肥太難了？可能妳的動力還不夠。當妳減肥的欲望足夠強烈的時候，壹切困難都不算什麽！
減肥之路漫漫，加油！！！
減肥很難，說起來很容易！首先問自己壹個問題，我胖嗎？其實不管身材如何，有些人認為自己的現狀是可以接受的，所以即使談減肥也不會付諸行動，甚至很多人都不會談減肥。還有壹種人，覺得自己胖了，真的需要減肥，但是會減肥，只是動力不夠。原因很多，胖但不影響形象，胖但不影響生活，胖但不拒絕當胖子等等。還有壹種就是妳覺得自己胖了，妳下定決心要減肥，也嘗試了很多方法。
先說減肥的決心。
決心減肥的人很多，最後成功的人很少！大家大概都有同感吧。
大多數人都覺得減肥真的很難！但是我們身邊總有壹些人讓我們刮目相看。他們有壹段時間沒見了，瘦了很多。
第壹種人，他們很自律，毅力特別堅定。無論采取什麽有效的減肥方式，都能不折不扣地執行，能克制自己的各種欲望，主要是食物的誘惑。到了對自己近乎苛刻的程度，這樣的人決心減肥，很難成功。但這種人畢竟是少數！
第二種人，也很願意減肥，用各種方法立馬減肥，或者采用極不合理的方法減肥，毅力差壹點。但是不要小看它，很可能就是這個讓妳的減肥事業前功盡棄。比如妳說的，晚上不吃飯是不合理的減肥方式。就算毅力夠堅定，身體上也受不了。我餓了！其他極端的減肥方式不多。
還有壹種人跟著口號減肥，也確實采取了很多措施，但是因為缺乏毅力等原因，沒有堅持下來，當然最終減肥失敗！
其實我並不覺得減肥太難。只要下定決心減肥，方法得當，堅持下去，壹定會有收獲。有人會說，如果能堅持下來，我們都減肥成功了。事實上，我們不能這麽說。方法不當很難堅持，比如絕食，突擊鍛煉等等。不是壹個能讓我們在長期生活中堅持下來的方法。
采用科學合理的方法，養成良好合理的飲食習慣，壹日三餐按時吃，晚餐少吃，七分飽。營養要合理，不能減肥導致營養不良。盡量不吃高糖、高脂肪、高熱量的食物，甚至少吃。其實這些也是需要壹定的毅力和自律的，抵擋不住美食的誘惑肯定不行。還有就是選擇合適的運動減肥。什麽是合適的？適合自己，場地好選，方法比較簡單，最重要的是能長期堅持。
每個字都是手打的，希望對妳有幫助！專註健康視頻，歡迎喜歡運動的朋友關註。
容易導致肥胖，糖會轉化成脂肪。
如果可以，自己去搜索生酮飲食。這是我現在減肥的方式。餓肚子是不存在的，對愛吃肉的人特別友好。我壹個月瘦了26斤多壹點，每天都吃肉，但是這個方法並沒有我想象的那麽好。每天吃肉也會讓我很累，生活費也會比以前高很多。但是比買什麽減肥藥什麽的好多了。
貪吃就吃。減肥不是壹天兩天的事，也不是天天貪。減肥很難。我是壹年365天減肥的人[捂臉]
不會發胖，只要適度就好，因為冰糖進入人體後會分解成葡萄糖，而糖是人體最先消化吸收的物質，其次才是脂肪。冰糖壹般是含有結晶水的蔗糖，蔗糖由葡萄糖和果糖組成。每天吃點冰糖不會導致肥胖。
如果妳嚼的冰糖是最好的單晶冰糖，而且冰糖的日攝入量不超過40克，妳完全不用擔心會發胖。冰糖滋陰生津，潤肺止咳，對肺幹咳、幹咳無痰、咳痰帶血有很好的輔助治療作用。