核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降血壓的功效。豬腰能補腎精，治腰痛，對中年男性有利於骨骼保健和維護能力。此湯具有滋補肝腎、強筋骨的功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢無力、兩眼發黑的人。如果豬腎和核桃壹起吃，可以起到調理身體的作用，對滋補強壯身體有好處，還可以緩解腰痛。
材料:豬腰肉2條，杜仲30克，核桃仁30克。
做法:將豬裏脊肉中間切開，剝去白色筋膜，用清水沖洗幹凈。將杜仲洗凈。和核桃仁分別用清水洗凈，與豬裏脊肉壹起放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮2小時調味即可。
肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是壹種名貴中藥材，自古就有“沙漠人參”之稱。歷代醫家都把肉蓯蓉視為補腎益壽的良藥。鮮肉蓯蓉可生吃，也可與藥膳同煮，可開發成增強體力、抗疲勞、抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯有很好的補腎壯陽作用，但不宜在吃羊肉後喝茶，否則容易便秘。羊肉能起到驅寒的作用，和肉末壹起吃能抗疲勞、抗衰老，對提高體質、緩解腎虛腰痛有好處。
材料:肉蓯蓉15g，桑寄生15g，羊肉500g，鹽2g。
做法:將羊肉切成小塊，放入沸水中焯壹下，撈起，然後與肉蓯蓉、桑寄生壹起放入鍋中，加1.800毫升水大火煮開，再轉小火煮50分鐘，取出前加鹽調味。
腰痛怎麽辦？以上食療方法都是不錯的選擇。這些食療方法可以起到調理體質的作用，對增強免疫力有好處，還可以緩解腰酸背痛。是壹種很好的食療藥膳。妳可以試試這些養生的食療方法，可以改善體質。