飲食:少吃多餐；飲食有規律，飲食有規律，不暴飲暴食，不挑食；吃飯時細嚼慢咽，不要太快。運動:選擇順產媽媽。如果產後第壹天沒有不適，可以做壹些翻身、伸腿、縮肛等姿勢。剖腹產前，媽媽們還可以在床邊翻盤子，或者在田野裏散散步。必須強調的是，健身運動要量力而行，不能急於求成。環境健康水平:月子裏馬上洗澡對孕婦的身心健康非常有利如果外陰沒有傷口，壹累壹補就可以逐漸洗澡。洗澡的時候要特別註意水的溫度要合適，堅決杜絕風寒。孕期沒有控制好飲食，為了寶寶好的理由暴飲暴食，壹天n頓，結論是腹腔堆積了太多脂肪。
懷孕期間，腹腔的皮下組織早已破裂或淤青，只撐起了肚子，沒有發現。裝卸完貨物，腹腔全部下垂(想象橡皮筋斷裂的樣子)。月子裏經常吃得少，大部分時間都躺在床上。另外，老人做的月子餐太油膩。什麽豬蹄湯，心靈雞湯之類的，高炸高脂。母乳餵養期間營養攝入過多。都喊著“壹人吃兩人補”，想多要點奶。母親的奶量，牛奶中的蛋白質，體脂，半乳糖等成分基本不受母親飲食的傷害。這就意味著產後不需要太大的食欲，1800卡-2000卡就可以了，尤其是不需要每天吃油膩，絕對能保證營養。
媽媽的飲食會影響牛奶中的壹些營養成分和油酸含量，所以質量重要！生完孩子後，女性的身體處於最虛弱的狀態，必須全力修復。同時，她們在坐月子期間需要定期的純母乳餵養和辛苦的育兒教育，這需要很大的動能。所以在任何情況下，坐月子期間都不要試圖以任何形式減肥和修復自己的體型，這樣會嚴重傷害人體。但也要註意，坐月子期間不能享用太多高脂高糖高熱量的食物健康食材，也會增加日後減肥的負擔。產後減肥離不開產後修復。生完孩子想要恢復到孕前甚至更強壯的體型，首先要做盆底肌恢復、腹直肌恢復和體型修復。妳要先解決孕期疼痛問題和分娩時引起疼痛的位置，然後進入減脂塑形環節。