導語:日常生活往往是指日常作息的規律性。日常的作息要符合自然界陽氣盛衰的規律和人體的生理規律，其中最重要的是晝夜節律，否則會造成早衰，壽命縮短。
教妳如何生活和保持健康。
生活養生包括起居要有規律，睡眠要好，不要白忙活，住的地方要合適，忌衣。
應該避免穿衣服
服裝對人體健康的影響主要與衣服的寬度、厚度、質地、顏色有關。古今養生專家認為，服裝宜寬不宜緊，並提出:“春有紗，夏有絲，秋有呢子，冬有棉絮。”內衣應該是質地柔軟、吸水性好的棉質面料，可以根據不同的年齡、性別、節氣精心挑選。同時要特別強調“春不忙減衣，秋不忙增衣”的保健措施。
好好睡覺。
睡眠是人的生理需求。人在睡眠時，身體大部分組織器官都處於休息狀態，氣血主要註入心、肝、脾、肺、腎五臟，使之得到補充和修復。睡好覺可以保證人的高質量睡眠，從而消除疲勞，恢復精力，有利於人體健康長壽。如果妳想睡個好覺:
首先，妳必須有足夠的睡眠。壹般來說，中老年人每天睡眠時間以8 ~ 10小時為宜。
二是要註意床是軟是硬，太硬了，讓全身肌肉得不到放松和休息；太軟，脊柱周圍的韌帶和椎間關節超負荷，會引起腰痛。
三、枕頭壹般離床面5 ~ 9厘米。如果過低，頭部血管會過度充血，醒後會出現頭部水腫。過高的話，腦部血流受阻，容易導致腦血栓和缺血性中風。
四、要有正確的睡姿，壹般提倡右側臥，雙腿微屈，全身自然放松，單手屈肘放平，手自然放在大腿上。這樣，心臟的位置越高，有利於心臟排出血液，減輕負擔。同時，因為肝臟右側較低，所以右側臥可以使肝臟獲得更多的血液供應，有利於促進新陳代謝。在長壽的調查中，很多老年人反映正確的鞠躬姿勢是最多的。古諺也說，“立如松，坐如鐘，臥如弓”，“屈腿側臥，益人之力”。
第五，要養成良好的衛生習慣，晚餐不能吃太多，也不能吃刺激性和刺激性的食物。中醫認為“胃不和則不安”。睡前梳頭，熱水洗腳。
有規律的生活
日常生活往往是指日常作息的規律性。日常的作息要符合自然界陽氣盛衰的規律和人體的生理規律，其中最重要的是晝夜節律，否則會造成早衰，壽命縮短。古代養生專家認為春夏養陽，秋冬養陰。所以春天要“夜臥早起，庭中闊步，慢行以使誌生”；夏天要“夜臥早起，貪得無厭曬太陽，壯誌淩雲怒，華作秀”；秋天要“早臥早起，與雞同樂，心態平和，延秋刑”；冬天要“早臥晚起，須待太陽，使誌隱，若有私益，若有所得。”
當心緊張
包括小心房間窗簾和工傷。慎用房簾，這是保護腎臟、固精、避免生理機能障礙的重要措施。壹方面要順應自然，不能禁欲，但另壹方面也要控制房事，養生。預防工傷是保持強壯身體和避免身體傷害的重要措施。工作中要堅持循序漸進、量力而行的原則，註意適度勞動，不要逞強求勝，避免久坐。
住在合適的地方
人類離不開自然環境，中醫早就提出了天人相應的理論。《內經》在總結環境對人體健康長壽的影響時指出，“高者死，低者亡”。說明住在高處的人壽命更長，住在低處的人壽命更早。為什麽不同的地理環境會導致不同的壽命？由於地域不同，水土不同，水土質量對食物構成和人體營養影響很大。同時，氣象條件的不同對人體健康的影響也不同。在寒冷的環境中，細胞的代謝活動減緩，人的生長期延長，衰老過程推遲。
中國人口普查顯示，居住在高寒山區的新疆、西藏和青海，無論是百歲老人的比例，還是老年人口的長壽水平，都高於中國其他地區。此外，采光、通風、噪聲以及室內外環境美化和凈化也與人的健康長壽密切相關。