要保證健康，首先要註意營養。如果營養充足，壹定要註意食物的搭配。早在2000年前的《黃帝內經》中就提出五谷為補，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味相合，補精。這五種是苦、苦、鹹，各有千秋。
五谷雜糧的主要營養成分是碳水化合物，其次是蛋白質，蛋白質可以滋養五臟之氣。水果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，可以輔助“五谷”和“五畜”，使人體獲得更全面的營養。
肉、奶、蛋等五畜最補，能滋養人體精血。補充必需氨基酸，補充主食，可以促進人體健康。蔬菜含有大量的水分、維生素，尤其是纖維素。總的來說，谷物、果蔬和肉、奶、禽、蛋的巧妙搭配最有營養，最有益健康。
第二個秘訣:根據體質類型，吸引強者，幫助弱者。
人的體質大致可以分為九種基本類型:平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣滯、特質。
特發性質主要表現為生理缺陷和過敏反應，所以在調理上要註意益氣固表，養血祛風。飲食要清淡，避免吃各種過敏食物，減少發作幾率。
第三個秘訣:懂得如何對待食物和藥物，可以幫助妳保護自己的健康。
“食療”和“藥膳”可能會混淆。“食療”是研究保健、防病、延年益壽的飲食，是不加藥物的飲食；“藥膳”是食物加藥物，但不是食物和中藥的簡單相加。
它是在中醫辨證飲食理論指導下，由藥、食、調料精制而成的壹種特殊食品。既有藥用功效，又是美味佳肴，用於防病治病，強身健體，延年益壽。
有些病不吃藥也能治。只要合理科學地進行食療或藥膳，就會事半功倍。
提示4:定期鍛煉，防患於未然。
除了註意飲食，適量的運動也很重要。民間諺語中有這樣壹句話“吃完壹口就能活99年。”
運動可以促進血液循環，增強心肺功能，提高抗病能力，保持健康和活力。
最後介紹壹首飲食長壽之歌，鼓勵大家:人要長壽，要平安，晚上要少吃。吃到八成飽，老胃就好了。如果妳想長壽，多吃豆腐，少吃肉。