首先，醫療保健堅持的東西
1，早晚壹杯白開水。
早上壹杯可以清潔腸道，補充晚上流失的水分；晚上壹杯可以保證血液不會因為壹夜缺水而太稠。血液粘稠會加速大腦缺氧和色素沈積，使衰老提前到來。所以每天晚上喝水的作用不可小覷。
2.多種維生素片
在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就很難保證她們的身體獲得足夠的營養。所以現代美女每天補充必需的維生素和微量元素是很有必要的。如果過了30歲，為了延緩衰老的到來，必須補充維生素C和E。
3.壹杯醋
女人還是有點嫉妒心比較好。壹日三餐吃醋可以延緩血管硬化，這個道理已經重復過很多次了。
4.壹袋鮮奶
這是用來補鈣的，也可以為美容提供幫助。因為牛奶是最便宜最有效的美容面膜。
5.壹瓶礦泉水
壹定要選擇名副其實的礦泉水，裏面含有人體非常需要的微量元素和礦物質。
6.壹杯茶；想要之物；輕而易舉的事
女人必須喝茶。如果腸胃沒有問題，綠茶和烏龍茶是最好的。尤其是對於那些想要減肥的女性來說，茶是最天然有效的瘦身劑，沒有什麽比茶更能消除腸道脂肪了。
7.番茄或維生素C泡騰片。
水果蔬菜中，西紅柿的維生素C含量最高，所以每天至少壹個西紅柿就能滿足壹天所需的維生素C。如果工作太忙，每天至少喝壹片維生素C制成的泡騰片。
8.補水面膜
每天晚上睡覺前，要做壹個簡單的面膜。可以每天做壹個補水面膜，然後塗上護膚品，讓妳的皮膚在晚上得到科學的修復。
第二，女性良好的衛生習慣
1，拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體非常有害，會擾亂人體的生物鐘，引起內分泌失調等。所以，晚上壹定要在11點之前睡覺，拒絕熬夜，美美的回來。尤其是35歲的女性朋友們更要註意這壹點。
2.註意胸部保養
女性從35歲開始失去乳房組織和脂肪。隨著乳房的衰老，乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象會逐漸出現。
同時，觸摸乳房附近的腋窩會感覺太軟或太硬。要保持乳房年輕，女性平時需要更多的護理，飲食加按摩是最好的方法。
在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西紅柿等含維生素C的食物，防止乳房變形；含維生素A的食物，如西蘭花、菜花、葵花油等，有利於激素的分泌；海鮮，如蝦和貝類，含有鋅，鋅是產生女性激素的重要元素。
3.保持好心情
微笑十年。每個人都知道。外貌是壹個人靈魂的寫照，臉是壹個人情感的凝固。還有壹句話:“腹中有詩魂。”
的確，當壹個人善良、善良、有教養、有品位的時候；喜悅填滿了內心，喜悅映在臉上，她壹定會變得更美更有味道，反之，就會變得更醜更萎縮。
所以，包容、豁達、樂觀的心情，才是美容最好的整容劑，在現實生活中做起來也是簡單、實惠、實用的。
4、防紫外線
紫外線輻射是皮膚老化的罪魁禍首。紫外線中的UVA射線穿透力強，會傷害皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白。UVB射線會誘導皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。保護皮膚免受紫外線傷害，熱天出門塗防曬霜很有必要；外出要避開紫外線最強的時期；減少皮膚暴露面積，戴墨鏡、帽子、長袖襯衫、披肩。
5.順時針按摩下腹部
順時針按摩小腹，能有效幫助腸胃消化，排除體內毒素，調理身體。女性朋友可以每晚睡前靜靜地躺在床上，然後將左右手放在腹部，以肚臍為中心順時針輕輕打圈按摩50次，可以輕松幫助身體排出多余的有害毒素，保持身體健康和放松。
6.防幹燥
幹燥也是皮膚老化的壹個主要原因。秋天，氣候幹燥，尤其是皮膚保濕。天氣幹燥外出時，可以戴上口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在面膜內層貼上濕紗布，保濕效果會更好。
7、熱水泡腳更好看。
腳掌就像人體的第二心臟，所有經絡匯聚為壹，所以“腳冷則全身冷，腳暖則全身暖。”經常用熱水泡腳的女人，可以溫暖全身的血液，增強火力，加速血液循環，這樣看起來就會紅潤美麗。
以上就是女性朋友在養生的時候應該堅持的。記住任何事情都要持之以恒才會有效果！