1，宮寒喝什麽茶
紅糖姜茶
材料:生姜18g，紅糖20g，純凈水50g。
做法:生姜洗凈去皮，然後剁成姜末，鍋中放純凈水，再加入姜末和紅糖煮約10分鐘，待湯變成深紅色後關火。
功效:生姜辛溫，善散風寒，化痰止咳，能止嘔解毒。臨床常用於治療外感風寒、胃寒嘔吐等。前輩稱之為“家中嘔吐聖藥”。生姜紅糖水對宮寒的作用。
紅棗蜂蜜茶
材料:梨小塊，紅棗切片，生姜少許，蜂蜜。
做法:將檸檬切片用蜂蜜浸泡在密封的玻璃容器中，放入壹層檸檬蜂蜜。擰緊玻璃容器的蓋子，放入冰箱冷藏。
功效:梨清火潤肺，紅棗養血，由內而外全面滋養。
玫瑰護膚茶
材料:5到6朵玫瑰。
做法:將5至6朵玫瑰花放入杯中，加入開水飲用。
功效:玫瑰花能涼血，美容，有助於改善皮膚幹燥。玫瑰花茶還可以幫助消化，消除脂肪，所以可以減肥，飯後喝效果最好。
2、宮寒的日常護理
規定飲食
(1)飯前喝壹些溫性的湯，如酸辣湯、麻辣魚湯、胡麻辣湯等，可以有效地占據胃容量，減少食量。除此之外，它們溫潤的天性還可以幫助妳在體內慢慢積累熱能，預防宮寒。
(2)平時喝點紅姜糖漿，註意保暖。可以在例假前三天每天喝紅糖水，增加排出量，更好的消除月經，補益氣血，溫暖子宮。
(3)多吃益氣溫補的食物，如核桃、大棗、花生等，塗上暖宮護理膏，先天的不足可以通過後天的高能來彌補，不用擔心上火。宮寒體質屬於內熱不足，不容易有上火的癥狀。
運動
寒性體質的人需要通過運動來改善體質，快走是最簡單的方法。走路，尤其是在鵝卵石路上，可以刺激腳底的經絡穴位，疏通經絡，調理氣血，改善血液循環，使全身溫暖。
熱水泡腳
尤其是冬天睡前半小時，用40-50攝氏度的熱水浸泡5-10分鐘，促進血液循環，溫暖全身。