1，原點
八段錦是中國人喜愛的健身運動。它簡單易學，歷史悠久。早在宋代，它就頻繁出現在朱、洪邁等學者的記述中。所謂“八段錦”，不僅僅是因為它有八個動作，更是因為它強調了他的技巧中有很多元素，以及它們之間的強關聯，構成了壹個周天的內部循環。
2、功法
“八段錦”作為壹種健身氣功，集中了傳統和當代八段錦的優點，套路更系統，編排更合理。充分考慮人的運動強度對運動學和生理學的規律。
3.特征
八段錦，首先鍛煉的是人體的靈活性和連貫性。所謂“柔而不散，緩而連貫”，就是練習者註意以柔和的姿勢和緩慢的動作練習，註意不要停頓。它需要練習者穩定重心，然後調整動作。所謂“軟”、“慢”、“連貫”，都是行動提出的要求。
八段錦的第二個方面是意念與行動的結合，將行動置於意念的控制之下，達到身心合壹，手隨心動，腳從心起。本節所描述的動靜結合還是繼承了上壹節，註重身體動作的外在表現，但與上壹節有所不同。本節動靜結合，必須以思想為指導，才能做到連貫，達到最佳。
練習要點:
1，輕松自然
放松和自然是練習的基本要素和最基本的規則。放松是指精神和形式的放松。這裏的“自然”絕不能理解為“順其自然”或“順其自然”，而應理解為“道即自然”。
2、準確靈活
準確，主要是指練習時姿勢和方法正確，符合規範。靈活性是指動作的幅度、姿勢、力度、練習的次數、思路的運用、呼吸的調整等。應根據自身情況靈活掌握。
3、培養和培育並重
訓練是指身體運動、呼吸調節和心理調節有機結合的運動過程。培育是通過以上練習，達到放松舒適、柔和呼吸、持續休息的狀態。