早晨醒來後空腹喝白開水，不僅能合理補充生理性缺水引起的缺水，還能降低血液粘稠度，加速血液循環系統，促進糞便等代謝廢物的快速排出，對預防腦阻塞、腦出血、高血壓、心肌梗塞、心肌梗死等心血管疾病，以及尿路結石、尿路感染等有關鍵作用。
第二，預防中暑
夏季炎熱多汗，必然消耗體內大量水分，導致體內水分失衡。立即給身體補充水分，防止脫水，是預防中暑的好方法。夏天天氣熱，身體必需的水分增加。所以夏天要多喝水，保持身體的水分平衡。
第三，美容與健康
毫無疑問，護膚離不開水，多喝水可以滋養皮膚。類似每天4-5次，最好是口幹後再喝水。皮膚幹燥的話會顯得幹燥脫皮。溫開水可以溫暖人體內臟，促進消化，讓體內堆積的黑色素排出體外，使皮膚更加白嫩。
第四，促進消化
早上醒來後，腸胃早已疲憊不堪。此時喝水可以清潔胃腸道，稀釋胃液，減輕胃的刺激，使胃腸道保持在適宜的狀態。喝白開水可以刺激腸胃蠕動，滋潤腸胃，軟化大便，促進排便排出，預防嚴重便秘。
夏天喝白開水，外界溫度較高，壹杯白開水可以滋潤胃腸道，填補胃腸道流失的體液，進而改善便秘、大便幹燥、便秘嚴重的情況。夏天喝熱水還可以提高基礎代謝，根據汗液和尿液排出體內渾濁廢物和液體廢物，可以提高泌尿生殖系統的預防作用，增強腸胃的免疫功能和防禦功能。夏天喝白開水還可以防止胃腸道被寒氣侵蝕，導致臟腑陰陽失調。
如果因為畏寒而喝冰凍啤酒、冰飲，會損傷臟腑的氣血。夏季壹旦出現陽虛，長期會引起臟腑失調等其他疾病，如胃寒、胃痛等。白開水可以大大改善這種病。而且對於風濕、類風濕或女性冬季經期疼痛，可根據開水改善。夏天喝白開水可以讓身體出壹點汗，讓過去遺留下來的骨關節炎按照汗液慢慢拖到體外。但必須註意的是，要遮風擋雨，避寒。夏天皮膚毛孔張開，壹旦經歷寒證，就會加重病情。