1，註意衛生
中年階段，堅持個人衛生是保持健康的前提。很多人太邋遢，飯前便後不洗手，手上附著很多細菌病毒，容易從口入病，增加疾病的患病率。另外，不註意衛生，幽門螺桿菌很容易侵入體內。這種病菌很容易寄生在人的胃裏，入侵後身體無法保持健康。所以在保養身體的過程中，要註意保持身體的清潔衛生，做好清潔工作，這樣才能預防疾病。
2.科學運動
人到中年，要堅持科學鍛煉，才能正確維護身體健康。運動可以促進熱量消耗，控制我們的體重，防止肥胖誘發慢性疾病。此外，充足的運動可以改善身體的循環和新陳代謝，及時向身體所需的重要器官提供血液，保持身體健康。另外，運動可以增強抵抗力，調節內分泌。到了中年階段，在運動的過程中壹步步選擇適合自己的運動是顯而易見的。
3.健康飲食
為了保持健康，我們需要在飲食上下功夫。規律的飲食會增強消化系統的功能，身體所需的營養物質會得到及時的獲取。很多人長期飲食不當，有暴飲暴食的不良行為。在飲食錯誤的影響下，消化系統的功能降低，也會影響身體對營養物質的吸收，積累的疾病容易出現。懂得調理身體的人，飲食會清淡，飲食健康，葷素搭配合理，三餐定時進食，才能保持健康。
4.早睡早起
保持良好的生活習慣是延年益壽、遠離疾病的關鍵。人到中年，要積極堅持早睡早起的好習慣。現在很多人的健康都受到作息不規律的影響，每天睡眠不足。久而久之，他們的精神狀態會變差，抵抗力下降。
人到中年，身體逐漸衰老，睡眠時間仍然不夠，會加速身體的衰老，這樣臉上的斑點和皺紋就會很明顯。要避免這種情況，在保養身體的過程中，制定詳細的睡眠計劃，每天固定時間入睡，保持身體健康。