去年春天冬天將至，防寒防病是重點。
俗話說“小寒嚴寒，風寒感冒”，可見，嚴寒節氣養生的重點是防寒防病。
要隨著氣溫的變化隨時更換衣服，外出要戴口罩、帽子、圍巾，預防感冒等呼吸道疾病。
重視高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的治療。由於氣候寒冷，皮膚血管收縮，血壓升高，心臟負擔加重。因此，患者此時應註意防寒保暖，如有不適應及時去醫院就診，以免耽誤最佳治療時機。
冬季進補接近尾聲，飲食逐漸清淡。
嚴寒節氣與立春有關，所以飲食應根據季節的變化進行調整。
首先，冬季進補要逐漸減量，適當補充壹些升散、滋陰潤燥的食物。但在寒冷的天氣裏，我們必須增加糖、脂肪和蛋白質的攝入，可以吃壹些雞蛋、牛奶及其制品來滿足身體的需要。冬天因為出汗多，尿少，所以要多吃富含無機鹽的食物，適當增加動物內臟、瘦肉、魚、蛋類等食物，還可以適當進壹些甲魚、海參、桂圓、栗子等溫補的食物。還可以喝滋補粥，如羊肉蘿蔔粥、遠誌大棗粥、補腎五黑粥等。
其次，選擇壹些清淡的食物，讓膏體的濃稠口感搭配清淡的食物，讓脾胃慢慢適應。還需要適當增加紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、肉桂等食物，在相同溫度下散寒，防止風寒邪氣入侵。
體育鍛煉不要怕冷，堅持適量運動。
嚴寒季節應適當進行體育鍛煉，增強體質和抗病能力。
中老年人可以適當做壹些有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、踢毽子等，既鍛煉了四肢，又使氣機通暢，血管通暢，全身溫暖。但戶外活動不宜過早，最好等到日出後再出去鍛煉。
為了防止運動損傷，妳應該做壹些準備活動，如慢跑、擦臉、拍打全身肌肉等。運動前還可以雙手握拳，轉圈，既能增加手指的靈活性，防止凍傷，又能預防感冒。
同時，也要註意循序漸進和運動強度，不要太激烈，以避免擾亂了楊。
大寒之年即將來臨，所以集中註意力很重要。
春節將至，天氣更新，處處洋溢著節日的氣氛。但此時仍處於元氣潛伏期和藏物期，人體陰陽代謝仍處於相對緩慢期。陰精還是要培養保護，陽氣不要過早擾亂。因此，要符合“冬藏”、“起居養神”、“虛養神”的原則，努力做到“行不急，耳背，目難視，坐久臥累”。
我們要控制自己的情緒活動，保持精神安靜，讓上帝藏在裏面而不被暴露。
要早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳，使精氣凝聚滋潤五臟，增強機體免疫力。
同時，壹定要心平氣和少操心，樂觀向上，不為瑣事煩惱，不為名利所累，這樣才有利於身體健康。
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