多吃祛濕食物。
入冬後，空氣中的濕度逐漸增加，會讓人體由內而外的不舒服。從中醫養生的角度來說，這樣潮濕的環境容易引起食欲不佳、肩頸疼痛、關節疼痛、肌肉酸痛等。
為此要註意祛濕健脾，飲食上也要配合。營養師為市民提供壹份健康處方，通過日常飲食達到保健的目的。比如多吃祛濕的食物，早上煮粥的時候多加薏米和紅豆。同時少吃酸性食物和辛辣食物，多喝紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內積熱。
養肝清肝，明目
春天是我們壹年中最適合養肝的季節，所以按照中醫的觀點，春天要抓緊時間養肝，而在眾多蔬菜中，菠菜是最適合養肝的。中醫認為，菠菜性味甘涼，具有養血止血、益五臟、疏通血管、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清胃熱毒等功效。對春季肝陰虛引起的高血壓、頭痛、頭暈、貧血有很好的治療作用，而且妳知道，如果我們的肝臟健康，會讓我們的眼睛明亮，對眼睛也是非常有益的。
這就是我們給妳介紹的春季保健方法。和冬天相比，春天比較潮濕，但還是有點幹燥。這個時候要註意保護自己的肝臟。以上春季養生的方法介紹給妳，可以幫助我們防止上火，保護肝臟。