第二，吃溫熱多汁的食物。食物應盡可能含有湯汁，用燉和蒸的方法烹調。幹糧在胃的收縮下容易對胃壁造成機械性劃傷，而溫熱多汁的食物在胃腸道蠕動更順暢，對胃黏膜有很好的保護作用，含湯的食物比幹糧更容易與胃酸混合均勻，有利於消化。
第三，三餐定時定量。不暴飲暴食，飲食上註意食物多樣化和營養均衡，三餐定時合理定量分配。壹般早餐安排在6: 30 ~ 8: 30，午餐安排在11: 30 ~ 13: 30，晚餐安排在18: 00 ~ 20: 00。其中早餐尤為重要，應包括谷物、動物性食物、牛奶和蔬菜水果四部分。
第四，保持好心情。有人做了壹個殘酷的實驗，把猴子鎖在狼面前。兩個小時後，猴子因情緒緊張胃出血。所以放松心情是增加食欲，促進消化吸收的重要環節。
告別香煙。眾所周知，吸煙有害健康。統計顯示，全球每年因吸煙致死的人數多達250萬，吸煙是人類的第壹殺手。自覺養成不吸煙的個人衛生習慣，不僅有益於健康，也是高尚公共衛生道德的體現。
人民健康網-幫助妳延年益壽的五個好習慣
人民健康網-盤點5個養胃好習慣:定時定量三餐