散散步。這是壹個很好的練習。晚飯後散步。但在冬天，最好在中午吃完飯後散步，尤其是老人，因為中午是壹天中最暖和的時候，如果是在早上或晚上就更冷了。上午可以選擇10 am之後，下午的話，下午5點之前比較好。壹般來說，選擇壹天中溫度更適宜的時間。
慢跑。
以上是壹些非常適合冬季運動的方法。我們不追求流汗。我們只需要在寒冷的冬天讓身體稍微暖和壹點，出壹點汗就能達到運動的效果。同時也可以很好的抵禦寒冷。如果在慢跑時減了衣服，壹定要記得跑完步後及時添加衣服，以免感冒。
跑路結合。
我說走著跑著。事實上，對於我們很多缺乏運動的朋友來說，妳想讓他們跑多遠，似乎已經超出了他們的身體支持範圍。那麽，我們可以采取跑步和步行相結合的方式，這也是壹種非常好的鍛煉方式。同時，我們可以和好朋友壹起散步聊天。心情愉快的運動是非常有益的。
騎自行車。
另外，騎自行車也是壹種非常好的鍛煉方式，比較適合年輕人。但需要註意的是，騎自行車壹定要對頭部、耳朵、手部做好保暖措施，保護好耳朵，戴上相對防風保暖的手套，最好加護膝。繞著公園或沿著湖邊自行車道慢慢騎也很棒。當然，時間也要選擇好，不能太冷。
爬樓梯
現在大家都知道，房子基本都是電梯間，相信很多朋友基本都沒走過樓梯。冬天外面寒風凜冽，我們可以在室內爬樓梯鍛煉身體，這也是壹個非常好的方法。我們可以根據自己的體力選擇合適的速度和強度，這樣很好。