早餐:
主食:紅薯粥(紅薯30g，大米25g)。
豬肉茴香包子1(瘦肉25g茴香50g面粉25g)
副食:水煮蛋1(50克)
芝麻菠菜(芝麻少許，菠菜50克)
加餐:獼猴桃1。
午餐:
主食:米豆大米(大米50克，紫米20克，紅豆10克)。
麻將花卷(麻將少許，面粉50克)
副食:土豆燉牛肉(牛肉25g，土豆80g，胡蘿蔔20g)。
香菇和油菜(香菇10g，油菜10g)
蝦皮鮮蔬菜湯
加餐:梨1。
晚餐:
主食:蕎麥饅頭(蕎麥，面粉50克)
玉米面筋粥(玉米面筋40克)
副食:白菜豆腐燉魚(魚50g，白菜100g，豆腐100g)。
混合海帶絲(100克)
餐食:睡前1小時，牛奶160ml。
老人三餐要註意幹濕搭配，粗細搭配，素食搭配。食物應多樣化，包括富含蛋白質的肉類、水產品和豆類，以及富含維生素和無機鹽的蔬菜和水果。以上食譜可根據市場情況和季節變化。