足浴；泡腳
睡前可以嘗試用熱水泡腳20分鐘，不僅可以放松心臟和血管，還可以緩解疲勞，促進局部血液循環，有效促進睡眠。老人可以泡腳壹會兒(20到30分鐘。)年輕人可以少泡腳壹段時間。(建議不超過20分鐘。)而且泡腳的水溫不能超過40℃，否則，會適得其反。
耐心點
為什麽說耐心是壹種無成本且有效的健身方式？在如今高強度、高壓力的生活中，有老人，也有年輕人。面對壹點小挫折就忍不住生氣。但是妳知道嗎？人體由大腦分配。當大腦過於興奮時，會直接影響人體。所以我生病了。
傻笑，做家務
還有壹個更有效的方法，那就是多做家務。妳們都聽說過飯後散步能活到99歲。這樣做的科學原理是身體各部位肌肉得到充分鍛煉，消耗壹定的能量。所以我不想下班就走，但正好家裏家務人多，可以試壹試。
同時做兩件事往往效率更高。既然妳已經開始做家務了。那為什麽不在這段時間把身體訓練到最好呢？可以試著壹邊做家務壹邊傻笑。根據研究報告，愛笑的人血液循環會增加到21%。雖然壹開始可能會覺得有點傻，但是隨著長期的練習，妳會發現自己的精神狀態越來越好。