1.先將黑米粉、黑豆粉、大紅棗放入水中煮壹會兒，再加入黑芝麻粉、紅糖，用小火熬成糊狀。早晚餐均可食用，以上用量為壹天。黑米、黑豆、黑芝麻都是天然的黑色食物，都含有天然植物與陽光相互作用形成的色素，可以直接或間接調節體內代謝，促進黑發。同時能滋養毛囊細胞，促進黑色素生成。
2.黑豆核桃乳飲料，黑豆粉1勺，核桃仁粉1勺，牛奶和蜂蜜適量。將黑豆粉和核桃粉加入熱牛奶中再加入蜂蜜，攪拌均勻，每日早晚兩次，可當零食食用。黑豆含有豐富的蛋白質、維生素B1等。，營養價值很高。因為黑色食物入腎，結合核桃仁，可以增加補腎的力度。加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等。，可增強眼內肌肉力量，加強調節功能，改善眼疲勞癥狀。
3、美白保濕，黑豆粉，牛奶適量，將黑豆粉加入熱牛奶中攪拌均勻即可食用。65438+每天0次，可以當零食吃。牛奶是很好的天然護膚品。搭配黑豆粉，可以達到秋季美白滋補的效果，適合早餐食用。
4，抗氧化，抗疲勞，黑豆粉，核桃粉，紅棗，將黑豆粉，核桃粉，紅棗加入熱水中攪拌均勻即可食用。65438+每天0次，可以當零食吃。核桃含有較多的健康元素B1、鈣和磷。紅棗可以增色，配合黑豆粉，可以防止皮膚老化，抵抗自由基。