1，禁食幾天，回谷幾天。
2、食物從少到多，從軟到硬，從液體到固體，從清淡到正常。
3、每天至少喝3升水，配合使用麥芽粉。
4.戒煙戒酒，控制房事。
5.建議用有機食品和生食制作食譜。
想避免過谷後食物反彈，最好選擇過谷培訓機構。以宣薩健康為例。玄薩養生是壹個推廣正統道教養生術的優質平臺，打造了“國過谷”、“浙龍宮”等知名道教醫療品牌。國家高級谷導師郭老師，國內最著名的性養生專家哲龍老師帶領教學團隊教授道教正宗養生術。
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