食材:糯米半碗，紅棗半碗，紅糖適量。
1.糯米、紅棗洗凈，用清水浸泡30分鐘。
2、鍋裏放足夠的水，我放了三碗水，燒開，把泡好的糯米裏的水過濾出來，倒進開水裏。
3.添加紅棗
4、用勺子攪拌，這樣米粒就不會粘鍋底了。
5.煮開後轉小火，蓋上蓋子留個小縫，煮30分鐘。註意觀察，不要讓粥溢出來。
6.打開鍋蓋，用勺子攪拌，煮大約10分鐘。
7、盛出，加入適量紅糖攪拌均勻趁熱食用。
練習2:
材料:圓糯米150g，
材料:紅豆20g，花生30g，核桃15g，紅棗20g，桂圓15g，紅糖適量。
練習:
1.糯米洗凈，用清水浸泡幾個小時，準備好所有食材。(其中紅豆和花生也要提前幾個小時泡好)
2.先將紅豆花生煮熟，再加入糯米等配料煮熟。
3.全部煮熟後，加入紅糖，再煮兩三分鐘。
現代人的生活是豐富多彩的，尤其是在飲食方面，對保健的要求非常高，因為現代社會的大氣是壹個被汙染的環境，導致人們在這個環境中面臨著身體疾病的巨大威脅。糯米粥，壹種紅糖，是壹種可以清胃的食物。既能養生，又能滿足人們對美食的追求。