2、要早睡早起，俗話說，夏天和秋天人會特別虛弱。也是因為夏天新陳代謝太快，已經嚴重透支了身體，需要在秋天休養生息，養好秋重。為冬天做準備，所以秋天是壹個非常重要的過渡季節。壹定要註意飲食和身體保養。秋天適合吃壹些種子類食物，比如大豆枸杞，適合喝蓮藕排骨湯。這些食補方式在秋季尤為重要。
3.秋季因為氣候幹燥，人體內的水分容易快速流失，會出現大便幹燥的情況。多喝蜂蜜水有助於身體排毒。俗話說，冬吃蘿蔔夏吃姜，但秋季忌吃姜之類的辛辣食物。因為秋季比較幹燥，比較流行，吃生姜這類食物會導致身體上火，比如嘴角幹裂，大便幹燥。春捂秋凍，人們都知道秋天不要太早穿冬裝，以免冬天感冒。秋季提前適應寒冷的溫度也是為了增強抵抗力，但壹定要適度。