日光浴16 ~ 17是人體儲存維生素d的最佳時間，這個時間段是下午，太陽正在下山，氣溫較暖，但太陽紫外線中的α束較強，是儲存維生素d的最佳時間，多曬太陽有助於腸道對鈣磷的吸收。人體的背部是陽，很多經絡穴位都在背部。晚上曬背部，有助於調理臟腑氣血，溫暖經絡。
但是晾曬的時候要註意讓太陽直射後背，也就是背對著太陽。可以用手在背上的腎經穴位上摩擦(位置與肚臍平，脊柱1.5寸)，有溫腎壯陽的作用。如果方便的話，把衣服掀起來，讓太陽照在這兩個穴位上，可以補充腎氣。或者曬太陽的時候用手搓搓部位。
擴展數據:
日光浴也要有原則。去戶外曬太陽，要選擇光線不太強的時間，尤其是夏天，壹定要避開午後炎熱的太陽。最好是早上10左右或者11點，陽光比較溫和的時候。有風的日子不要出去曬太陽，以免著涼。如果在家裏，可以在陽光照在陽臺上的時候，背對著太陽坐壹會兒。
老年人在背上曬太陽壽命很長，但要註意不要隔著玻璃曬太陽，那幾乎起不到什麽作用。日光浴時間不宜過長，每次20-30分鐘為宜。
人民網-陽光是個寶，曬曬太陽對身體有好處。