運動可以使肌肉相互牽拉，強烈刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣的流失，延緩骨骼衰老，同時幫助人體吸收飲食中的鈣。
擴展數據:
安全是補鈣的關鍵:從鈣的來源來看，主要有化學鈣劑(碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氨基酸螯合鈣、骨鈣等。)和牛奶等天然食物鈣劑。牛奶是公認的天然食物鈣的最佳來源，是從牛奶中提取的鈣，經過脫水、脫脂、幹燥、噴霧而成的組合，其成分包括檸檬酸鈣、磷酸鈣和離子鈣。乳鈣在人體內不需要太多胃酸就能析出離子態，然後被人體直接吸收利用，能快速調整血鈣平衡，增強體質。
乳鈣是公認的所有鈣中“生物利用度”最高的食品級補鈣劑，因為乳鈣中仍有適量的蛋白質和2 1的合理鈣磷比；同時，由於生產過程中沒有化學成分和工藝，對胃腸道沒有負擔。因此，牛奶鈣是最適合嬰兒、懷孕乳母、兒童和老人的補鈣來源。
參考數據
鈣_百度百科