如果要比較固體食物和液體食物，個人認為固體食物是好的，兩者的營養成分沒有太大區別，但是吃固體食物可以鍛煉身體的其他器官。
但是，人的營養健康是壹個長期的過程，與平時的飲食習慣密切相關。只有合理搭配才能充分保證營養和健康。
每種食物都有不同的營養價值:
1，雞蛋，魚，肉，豆類，堅果等。，富含蛋白質。因為人體幹重的70%是蛋白質，所以攝取優質蛋白質對維持正常的生命活動是必不可少的。對於喜歡吃素的朋友來說，蛋白質裏主要的菜是豆類和豆制品。
蔬菜和水果，蔬菜中含有豐富的維生素，是維持正常生理功能所必需的有機物質。同時，有些蔬菜還富含鉀、鈣、鈉、鐵等堿性礦物質，不僅能穩定血液中的pH值，還能增加生長過程中所需的營養物質。水果中所含的營養成分不同，對許多疾病的作用也不同，如水果中的膳食纖維和果膠，被吸收後可預防便秘、大腸癌、動脈硬化等。
3.米飯、面條等主食。因為人體70%的能量來自於糖，雖然同樣質量的糖和蛋白質可以提供同樣的能量，但是蛋白質很難消化，在獲取的過程中需要消耗更多的能量，而糖又不能吃太多，會轉化為脂肪，所以壹日三餐，按時吃飯，主食必不可少。