壹、健康飲食，少吃外賣工作忙的時候，很多人會點外賣，但是如果想保持健康的身材，就必須減少點外賣的次數。因為他吃太多外賣，說明對身體非常不好。而且，在外賣上，他總是使用塑料包裝。當塑料變熱時，他會產生對人體有害的物質。如果他長期吃外賣，對身體的危害可想而知。而且有些人在工作中對壹日三餐沒有把握，甚至可能壹天下來只吃壹頓飯。如果工作忙，沒有時間，也要保證每天攝入的能量足夠，可以少量多餐，但壹定不能吃外賣。因為有很多簡單的食物，我們可以在家裏準備，然後帶到公司加熱。
第二，不要熬夜。有的工作很忙，他甚至占用了我們晚上的時間。那麽這個時候我們就得熬夜了，但是如果我們想保持健康，就必須拒絕熬夜。如果長期熬夜，對身體的損害是非常大的，而且這種損害可以說是不可逆的。即使妳在其他方面活得很健康，也沒有辦法彌補妳在熬夜期間受到的傷害。我們都知道最好的方法是運動，這樣可以提高我們的身體素質，但是有很多人沒有時間去運動，所以我們必須規律的作息。即使我們沒有時間去運動，規律的作息也能讓我們的生活更美好，整體身體素質更好。
三、定期體檢，適當吃保健品為了保持健康的身體，壹定要定期體檢，及時發現病因，也可以及時治療。而且，在醫生的建議下，我們也可以適當吃壹些保健品來維持身體健康。