當前位置:偏方大全网 - 中醫養生 - 更年期和更年期女性吃什麽對身體好?

更年期和更年期女性吃什麽對身體好?

對於出現頭暈、失眠、情緒不穩定等癥狀的更年期人群,應選擇富含B族維生素的食物,如粗糧(小米、麥片)、豆類、瘦肉、牛奶等。牛奶中所含的色氨酸有鎮靜、安眠的作用;綠葉蔬菜和水果富含B族維生素。這些食物對維持神經系統的功能和促進消化有壹定的作用。另外,要少吃鹽(普通鹽量減半為宜),避免刺激性食物,如酒、咖啡、濃茶、辣椒等。

月經頻繁、月經量過多甚至貧血的人,可以選擇蛋白質含量高的食物,如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等。)和豆子。平時要多吃豬肝、蔬菜、水果。如果胃口不好,膩了油膩的食物,可以用紅棗桂圓加紅糖做棗桂圓湯,或者用紅棗赤小豆煮粥當零食,可以起到健脾補血的作用。

發胖和膽固醇高的人應選擇優質蛋白質和低膽固醇的食物,如瘦肉、鴨肉和魚。多吃豆類和豆制品也是不錯的選擇。大豆富含鈣、磷、鐵、維生素B1和B2。此外,大豆中的亞麻酸和亞油酸也有降低膽固醇的作用。

  • 上一篇:湖北華龍聖愛中醫博物館有限公司怎麽樣?
  • 下一篇:楊是哪裏人?中威公司董事
  • copyright 2024偏方大全网