月經頻繁、月經量過多甚至貧血的人,可以選擇蛋白質含量高的食物,如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等。)和豆子。平時要多吃豬肝、蔬菜、水果。如果胃口不好,膩了油膩的食物,可以用紅棗桂圓加紅糖做棗桂圓湯,或者用紅棗赤小豆煮粥當零食,可以起到健脾補血的作用。
發胖和膽固醇高的人應選擇優質蛋白質和低膽固醇的食物,如瘦肉、鴨肉和魚。多吃豆類和豆制品也是不錯的選擇。大豆富含鈣、磷、鐵、維生素B1和B2。此外,大豆中的亞麻酸和亞油酸也有降低膽固醇的作用。