濕氣壹般是外界濕氣侵入體內而產生的，比如淋雨、穿濕衣服、天太冷穿少衣服等。同時，飲食不當也會產生體內濕氣。比如夏天吃冰棍，傷脾，影響體內水分的排出。多余的水分滯留在體內，形成濕氣。除濕不僅僅是從飲食調理開始，更是從改善日常生活習慣開始。可以通過運動促進自己的新陳代謝，排出體內毒素。跑步、遊泳、球類都是不錯的選擇。其次，不要碰濕東西，不要穿濕衣服，不要蓋濕杯子，室內潮濕。記得開窗通風，盡量保持空氣對流！還有壹點，我們的身體從9: 00到12: 00自動調節，體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以不要熬夜，身體不會濕氣重！除了壹些外在條件，蒸、足貼、足浴粉也是壹些非常不錯的選擇。我通常在休息前用熱水泡腳或者貼上足部膏藥。第壹個對排出濕氣有很大的作用，第二個感覺貼上腳貼很容易睡著，而且睡得很香！總之，妳要堅持下去。壹段時間後，妳會發現效果。
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