吃完1小時。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。
二、喝牛奶的最佳時間
睡覺前。中老年人睡前飲用，可以彌補夜間血鈣偏低，保護骨骼。同時，牛奶也有催眠作用。
第三，吃水果的最佳時間
65438+飯前0小時。水果屬於生食。吃生食後再吃熟食，不會增加體內白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。
第四，曬太陽的最佳時間
上午8-10，下午4-7點。此時陽光以有益的紫外線A束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。
五、散步的最佳時間
飯後45分鐘到60分鐘。以每小時4.8公裏的速度走20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。
第六，洗澡的最佳時間
睡覺前。每晚睡前洗個溫水澡(35℃-45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加快血液循環，幫助妳安然入睡。
七、午睡的最佳時間
最好從13開始，此時人體感覺減少，容易入睡；晚上22:00-23: 00睡覺比較好，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡眠後壹個半小時就陷入深度睡眠狀態。
八、鍛煉的最佳時間
晚上好。人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。