現代社會呼喚健康長壽，人們迫切需要具有健身功能的體育運動，而中國傳統武術有自己的健身理念和方法。傳統武術養生強調“天人合壹”、“內外合壹”，認為人本身就是壹個小宇宙，應遵循宇宙規律，使人體和宇宙振動，與自然交融，和諧發展，個體也應達到內在心靈思維和外在表象行動的和諧；強調身體的壹切動作都要與“心”“意”緊密結合，充分發揮想象力和意識，通過鍛煉達到身心健康。此外，中國傳統武術崇尚“放松自然”、“動靜結合”。放松是指身心的放松；寧靜指的是心靈和情感的平靜。傳統武術講究動靜結合，動中有靜，動中有靜，動中有用，靜中有養。只有運動合適，才是健康的。比如太極傳，八段錦都需要適當的動作。
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