1，甩腿。人們應該在日常生活中經常鍛煉腿部，這對腿腳健康非常有益，這樣身體會更健康。抱樹或扶墻時，小腿向前擺動，使腳趾向上翹，再向後擺動腳趾，使雙腳伸直，雙腿伸直。腿部旋轉抖動，每次以80100抖動為宜。這種方法可以防止下肢肌肉萎縮、無力、麻木、小腿抽筋等癥狀。