另外，夜宵的輔食應選擇容易消化的低熱量食物，水果蔬菜是首選。像蘋果、黃瓜、西紅柿、草莓、香蕉、葡萄、木瓜和涼拌蔬菜都是不錯的選擇。如果不覺得餓，請準備少量全麥面包、低熱量餅幹、雜糧粥。多喝水，促進新陳代謝。晚餐請拒絕各種辛辣食物。雖然味道很棒，但是也要少吃高脂肪高熱量的零食，這樣清淡的飲食不會增加健康。
如果非要吃夜宵，怎麽吃比較理性？註意吃飯的時間，建議睡前2-3小時不要再吃了:糖類在胃腸道的消化吸收時間應該在飯後2小時左右，蛋白質和脂肪類物質的消化時間要延遲，所以睡前3小時左右盡量不要再吃了，晚上9點以後盡量不要再吃了。
在清淡的前提下盡量減少食量:粥、湯、面都是不錯的選擇。盡量不要吃高脂肪高蛋白的食物，比如妳喜歡的刺激性小龍蝦、燒烤等食物，盡量少吃西瓜、橘子等高糖高水分的食物。