平板支撐。平板支撐不需要太多空間，在空地或者硬床上都可以。經常做平板支撐可以幫助妳去除腹部和大腿根部的壹些頑固脂肪，也可以提高妳的身體素質。
轉呼啦圈。呼啦圈是壹種簡單的室內有氧運動。只要有呼啦圈，就能達到減肥的效果，老少皆宜。
通過轉呼啦圈，可以明顯減掉腰部的贅肉。轉呼啦圈的時候，身體會有節奏的扭動擺動，會讓腿部和臀部的肌肉更加緊致，從而減少脂肪的堆積。
有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。簡單來說，有氧運動是指低強度、有節奏的運動，時間較長(約30分鐘或以上)，強度中等或中上。