7: 30-8: 00:早飯前刷牙。
8: 00-8: 30:吃早餐。
8: 30-9: 00:避免運動。
9:30:開始壹天中最困難的工作。
10:30:把眼睛從屏幕上移開，休息壹下。
11:00:吃點水果。
13:00:給面包加壹些豆類和蔬菜。
14: 30 ―― 15: 30:短暫午休。
16:00:喝杯酸奶。
17: 00-19: 00:運動。
19:30:晚飯少吃點。
21:45:看壹會電視。
22:00:洗熱水澡。
22:30:睡覺。
世界衛生組織將影響健康的因素總結如下:
健康= 60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%氣候因素。
這表明，生活方式管理是新興的個人健康管理中最重要的策略。健康的生活方式是需要培養的，培養的主動權在人本身。生活方式管理的概念是強調個人對自己的健康負責。
Duo C是壹款移動互聯網生活方式管理工具，通過“壹鍵跟進訂閱+定時/即時推送提醒+待完成清單”的簡單創新組合，完成個性化的生活方式管理。多C中的每壹種生活方式都是壹個完整的時間表，任何人都可以創建自己的健康時間表，會有很多人去遵循和完成。
參考以上內容:百度百科-健康作息時間表