-不要暴飲暴食，細嚼慢咽，七分鐘剛剛好，初嘗不要暴飲暴食，宵夜適量。
——可以多吃山藥、薏米、紅小豆、橄欖、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿蔔。
適度鍛煉
——讓汗液排出濕痰。運動後不要喝冷飲，不要吹空調。
個人關註
——不要熬夜，經常洗澡，出壹點汗。少用空調，穿著舒適，選擇棉麻等天然材質。
放松，學會專註。
——跟著感覺走，不如收拾亂七八糟的思緒。想多了傷脾，痰濕難溶。