有氧運動是防止衰老的好策略。
保健運動可以有效預防生活中的各種疾病。
散步鍛煉可以有效防止腿腳顫抖。
Tips腰腿強健的關鍵——重視腰肌大肌。
妳身體多大了？
今天我們開始做有氧運動。
庫耶博士的健美操d & amp；A
基本註意事項
1健美操入門
全套動作
仰臥起坐
膝關節屈伸
俯臥撐
跪下蹲下
大腿拉伸
消除疲勞的伸展運動
小貼士:通過有氧運動鍛煉強壯的骨骼。
讓日常生活更輕松。
不再容易倒下。
坐得更輕松。
搬東西更容易
擡起妳的手臂更容易
跪著更容易。
更容易起床
如何在腰部有負擔的情況下起床
身體疾病的預防和治療
下腰痛的預防和治療
小貼士什麽樣的動作和姿勢不會給腰部造成負擔？
肩痛的預防和治療
肩周炎的預防和治療
膝關節疼痛的預防和治療
尿失禁的預防和治療
小貼士:不要過量。堅持做健美操是秘訣。
4.塑造健美的身材
保持優雅的姿勢
腹部收縮
臀部拉伸
大腿內側和髖關節外側伸展。
背部拉伸
臂伸直
體驗者的聲音
在論文的最後，為健美操的引入列出了壹套完整的操作清單