減肥行動1
1.側臥，彎曲右肘，支撐頭部，伸直雙腿。
2.左腿向後彎曲，左手抓住左腳腳踝用力拉，使左腿小腿緊貼大腿。
3.停留幾個呼吸，然後換到另壹邊。
減肥行動2
1.俯臥，枕頭放在胸部和腹部下方，雙手交叉放在下頜下方。
2.吸氣，擡起右腿，保持呼吸3次。呼吸，回到初始動作，反方向重復同樣的動作。
減肥行動三
1.面朝上平躺。伸開雙腿，與腰同寬，用力向下壓腳趾。雙手掌心向下，自然地放在身體的壹側。
2.雙臂呈扇形展開慢慢靠近耳朵，側腹肌肉被拉伸拉伸。
3.將伸直的手臂拉到身體前方，慢慢放下。重復動作三次。
減肥行動四
1.仰臥，屈膝，雙膝並攏，雙腳分開略大於臀寬，雙臂伸直(掌心向下)放在身體兩側。
2.分開雙腿，將身體重心移向肩膀，用肩膀支撐，吸氣吹臀，停頓。呼氣，慢慢放低臀部，還原。重復練習20次以上。
減肥行動五
1.趴在床上，雙臂向前伸直。慢慢把上半身吹到最高點，稍微吹壹下頭，然後慢慢降低到起始位置。
2.保持腹部及以下緊貼墊子，不要用力過猛。重復10次。