養生主要是護陰降陽，少吃辛辣、刺激性、幹燥、油膩的食物，以免浪費身體的陰道液，加重身體的不適。飲食清淡易消化，可適當吃些寒性食物，緩解上火。
2.做好精神調理
陰虛火旺者易怒，莫名其妙地發脾氣，情緒波動大，可加重陰虛火旺癥狀。保持平和的心態，正確面對得失，減少與人的爭執。妳可以通過每天聽音樂、泡腳、冥想或與人交談來調理精神。
3.多吃水果和蔬菜。
冬季多吃綠葉蔬菜和水果，如山竹、火龍果、白蘿蔔、菠菜等，合理補充水分。可以選擇滋陰的肉類，比如甲魚豬肉或者鴨肉。
小貼士:
保持規律的作息，按時起床，中午午休20~30分鐘控制性生活次數，選擇安靜涼爽的環境避免劇烈運動，通過練氣功、慢跑等溫和運動提高抵抗力和免疫力。保持積極樂觀的心態，及時緩解內心壓力。平時可以選擇滋陰的食物，比如百合茶或者酸棗仁。