2.早睡晚起。冬季是萬物藏而不露的季節，所以在冬三月要“早臥晚起，靜待太陽”，保持意誌寧靜，陽氣不受外界幹擾。
3、飲食要溫，早上出門的時候，要喝點牛奶、豆漿、棗粥等。來溫暖妳的身體。冬季飲食應多選擇含優質蛋白質、具有防寒保暖作用的食物，如瘦肉、魚、雞、蛋、豆制品等。
4、洗澡可以清潔皮膚，促進新陳代謝。但冬季天氣寒冷，年老體弱者，洗澡過於頻繁又不註意保暖，容易誘發呼吸道和心腦血管疾病的復發。所以老人冬天壹般壹周洗壹次澡。
5、經常鍛煉可以增強體質，提高抗寒抗病能力。研究表明，人體溶解血栓的能力早晨最低，晚上最高。如果健身運動安排在晚上，人的免疫能力可以達到最佳狀態。
6.冬天的氣候多變。在醫生的指導下，老年人和有疾病的人應服用壹些滋補強壯作用的中藥，如人參、黃芪、紅棗、栗子、核桃、黑芝麻等。，或者針對癥狀服用壹些滋補藥酒，有利於增強身體的抗病能力。
7、腳是人體的根，被稱為第二心臟。臨睡前用40℃-50℃的熱水泡腳(配合按摩10分鐘以上)，可加速血液循環，消除疲勞，有保健益壽的功效。