長期高抗壓強度運動的老年人的脂肪率隨著年齡的增長而老化，能量素養也相對降低。此外，中樞神經系統的作用逐漸下降，心肺功能的工作能力下降。這樣的生理變化，影響了老年人不適合參加高韌性的能量鍛煉和長時間的耐力鍛煉。老年人在高韌性運動中，全身肌肉、肌腱、關節的運動損傷發生率大大增加。長期耐力運動損害老年人的心臟功能，甚至可能引發心血管疾病。所以老年人要特別註意，需要長期鍛煉。
由於身體機能的下降，人體對運動負荷的適應能力不如年輕時那麽快，所以在運動健身的過程中不宜急於求成，運動量和抗壓強度的增加也不宜過快。老年人要遵循“由淺入深，持之以恒”的標準，否則很可能因為運動過度或抗壓強度過大而誤傷。
太極也是現階段老年人的壹種身心鍛煉。經常練習太極拳可以提高肌肉和關節的靈活性，提高老年人的平衡能力。最後還可以開展健康鍛煉等主題活動，對減緩人體系統衰老有壹定作用。每天堅持做壹定的養生健身運動，可以讓妳的身體越來越身心健康。也可以去壹些SPA養生館做壹些熏蒸、針灸理療、太空漂浮、睡眠等善後工作進行輔助。最後要註意的是，老年人要根據自己的年齡和身體素質，適當調整自己的養生鍛煉方式。