冬天要提高免疫力做瑜伽應該怎麽做？

牛臉動作詳解:面向前方站立，吸氣時右臂向上擡起，手臂彎曲，左臂從下方彎曲，雙手並攏形成牛臉動作。如果雙手無法靠近，可以將雙手向脊柱方向推向中間，慢慢呼吸，收回肋骨，推向背部。吸氣時，上肘向上擡，下肘相反向下。接下來吸氣時，雙手被解開，恢復直立姿勢。