飯後三分鐘是漱口刷牙的最佳時間。此時，口腔中的食物開始分解食物殘渣，產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，損傷牙齒。晚上刷牙比早上刷牙好。因為，白天吃飯，
有些東西會堵在牙縫裏。如果睡前不刷牙，食物會在壹夜之間發酵腐爛，細菌大量繁殖。產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦，引起齲齒(即齲齒)或牙周炎。所以晚上要刷牙。
2、牛奶時間
牛奶富含鈣。睡前喝可以彌補晚上血鈣低，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。早上喝壹杯牛奶，補充早上的蛋白質和能量，讓早餐更加營養健康。但最好不要只喝牛奶，以免浪費優質蛋白質，作為直接能量被消耗，所以吃壹些面包等含碳水化合物的食物是很有必要的。
3.水果時間
吃水果的最佳時間是飯前壹小時。水果屬於生食。最好先吃生食，再吃熟食。註意是飯前壹小時左右，不是吃水果吃晚飯後！
4.下午茶時間
喝茶的最佳時間是晚飯後壹小時。飯後馬上喝熱茶不是很科學。因為茶葉中的鞣酸能與食物中的鐵結合，成為不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收。
5.步行時間
飯後45分鐘到壹小時，步行20分鐘，熱量消耗最大。如果飯後兩小時散步，效果會更好。註意，最好不要吃完飯馬上去散步。
6.洗澡時間
每天晚上睡覺前，洗個溫水澡可以放松全身肌肉，減輕疲勞，減輕壓力。
參考來源？百度百科-健康生活方式
百度百科-健康飲食習慣