經常熬夜的人需要充足的睡眠時間。其實生物鐘和熬夜關系不大，只要妳保持壹個睡眠周期就可以了。比如晚上十壹點睡覺，早上六點起床。這和晚上十點睡覺，早上五點起床是壹樣的。只要保證睡眠時間，熬夜其實沒多大壞處。充足的睡眠時間是必要的，睡眠質量也是問題。良好的睡眠質量比時間更重要。
2.註意營養的補充
經常熬夜對身體的消耗非常大，能量消耗甚至比平時還要高。這個時候要多註意營養素的攝入，保持身體健康。普通食物可以選擇壹些大豆，這類食物有較高的蛋白質。另外，也可以選擇每天壹袋牛奶，補充相應的能量。肉類也是必不可少的，牛羊肉的能量比較高。但做法不能太油膩，否則長期久坐會毀了身體。也需要水果和蔬菜。畢竟體內的維生素主要在於水果和蔬菜。
3.加強鍛煉
身體健康往往與鍛煉有很大關系。經常鍛煉的人免疫力高，身體素質比普通人好。雖然熬夜會讓人很累，但是運動是必不可少的。晨跑、遊泳、打籃球等。都可以作為日常運動，而且這種運動量比較大，適合加強營養的人，也可以促進消化吸收。
如今，熬夜已經成為年輕人的壹種習慣。無論是工作還是娛樂，都忽略了健康。健康是最重要的，但我們應該更加珍惜我們的健康。