1.補充水分:晚上睡覺時，人體從尿液、皮膚和呼吸中消耗大量水分。早上起床後，人會處於生理性缺水狀態。人體壹個晚上流失的水分大約有450毫升。早上喝水可以補充身體代謝流失的水分。
2、預防便秘:早晨起床後喝水還能刺激胃腸蠕動，潤腸通便，促進大便排泄，預防便秘。
3、洗胃:早上起床後，腸胃已經排空。這時候喝水可以對胃進行洗滌和清潔，稀釋胃酸，減少胃部刺激，使腸胃保持最佳狀態。
4、清醒大腦:起床後喝的水，會被腸粘膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，還能使人的大腦迅速恢復。清醒狀態。
5.美容養顏:早上起床後為身體補充水分，使水分迅速輸送到全身，有助於血液循環，還能幫助身體排出體內毒素，滋潤皮膚，使皮膚濕潤。
健康的身體必須保持水分平衡，人們壹天應該喝7-8杯水。“壹日之計在於晨”，早晨的第壹杯水尤為重要。