1，要養成規律的飲食，吃八分飽，少吃鹽。
2.飯後不要馬上吃水果。飯後壹小時吃水果對消化沒有影響。
3、少喝奶茶，長期飲用容易出現高血壓、糖尿病等。
4.早上先喝壹杯水，白天多喝水，晚上少喝水。
5、不要經常吃夜宵，會增加腸胃負擔，導致胃癌。
6、要適當運動，久坐不好，散步、練太極、跑步等。，都是很好的鍛煉方法。
7.每天有規律的作息，保證7小時的充足睡眠。晚上11前壹定要睡著，不要熬夜。
8.每晚睡前可以泡腳，有助於睡眠，緩解疲勞。
9.保持快樂和愉悅。