秋季不適合老年人晨練,而且秋季溫差大,氣候幹燥,是感冒和腸胃疾病多發的季節,尤其是老年人。由於各器官功能處於下降階段,對外界的適應能力差,身體虛弱者更容易患病,呼吸道疾病和慢性病患者容易復發。
老年人早操適合人群。
每個人的身體素質不同,自然需要堅持的原則也不同。中老年人在選擇運動方式、安排運動負荷時,要根據性別、年齡、職業、健康狀況、對運動的愛好、原有基礎、生活條件等來確定。
運動應使全身緩慢而柔和地運動,如慢跑、散步、太極拳(劍)和門球。在安排運動負荷時,要量力而行,避免過大,確保安全。主觀上來說,合適的運動負荷應該是運動後睡眠正常,食欲良好,精神飽滿,心情愉快。