夏天的飲食真清淡。夏季，人的脾胃消化功能相對較弱，應多吃壹些清熱解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等。魚類，如青魚、鯽魚、鰱魚等。，這些食物可以起到清熱解乏的作用，對中醫和腸道疾病有壹定的預防作用。
夏季飲食要補氣。可以選擇壹些滋陰補氣的食物，如胡蘿蔔、菠菜、桂圓、荔枝、花生、西紅柿等。多吃些雜糧、蔬果來寒其身，但生冷蔬果要適可而止，不可暴飲暴食，以免過寒損傷脾胃。夏天精神旺盛，容易傷人的陰氣。這個季節以益氣養陰清熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多吃溫補之品。
適用於夏季的善瑞百合二神湯
成分:人參、百合、甘草、銀耳、茯苓等。
功效:潤肺、清心、安神、益氣，對止咳、預防肺癌有壹定療效。
據《綱要》記載，百合“清痰瀉火，補虛損”。
據《顏回本草》記載，甘草為“和中益氣、補虛解毒之藥”。
據《全國中草藥集》記載，銀耳“補肺益氣，滋陰潤燥”。