有些人晚上經常失眠，睡眠質量很差。選擇吃水果有助於睡眠。失眠可以睡前吃壹個蘋果。蘋果對人的神經有鎮靜作用，蘋果發出的氣味也很好聞，能讓人入睡。
我們平時吃的梨含有豐富的蔗糖和天然水分，可以加速新陳代謝。經常吃梨可以緩解失眠。
日常食用的橙子含有葡萄糖、檸檬酸等營養成分，還富含壹些維生素。而且橙子散發的香味對人的神經有鎮靜作用，能幫助人入睡。
另外，我們也可以選擇吃壹些葡萄，因為葡萄中的褪黑激素可以幫助睡眠。有些人聽說過褪黑激素，這是大腦分泌的壹種物質，與我們的睡眠有關。壹般晚上褪黑素分泌比較旺盛，說明我們的身體即將進入睡眠狀態。所以吃壹些葡萄可以調節和改善我們的睡眠。如果喝點葡萄酒，效果會更好，因為葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其中含有較多的褪黑激素。
此外，睡前吃香蕉也能幫助睡眠。因為香蕉富含維生素B6，可以讓人們遠離抑郁，還有鎂，壹種對抗緊張的礦物質，以及大量的鉀，可以幫助人們更快入睡。除了上面提到的這些水果，日常食用的還有桑葚、獼猴桃、桂圓等。也有助於睡眠。睡覺前可以試試。當然，人們不能靠吃水果來獲得更好的睡眠，應該從日常生活的各個方面來改善睡眠。